Introducción

La aplicación Mad Muscles está diseñada para hacer que el camino hacia tu meta sea fácil y efectivo. Lo puedes ver como un entrenador personal que te guía paso a paso, te recuerda qué tienes que hacer y se asegura de que le dediques el tiempo adecuado a tu entrenamiento y que consumas suficientes calorías.

Nuestro plan de entrenamiento fue creado para asegurar una proporción equilibrada entre testosterona y cortisol. Tanto los niveles de cortisol como los de testosterona aumentan linealmente en respuesta al ejercicio físico. Sin embargo, es de vital importancia considerarlos para alcanzar un umbral específico de intensidad en el ejercicio. De lo contrario, los factores físicos estresantes pueden provocar una secreción excesiva de cortisol, lo que disminuye la producción de testosterona.

Tu programa de entrenamiento

Ve a la pestaña Mi programa para ver tu entrenamiento del día. También puedes revisar la planificación de fechas futuras para conocer el programa de toda la semana.

Al hacer clic en Comienza a entrenar, podrás ver:

• el equipo que necesitas para el entrenamiento del día;
• el tiempo que durará todo el entrenamiento;
• qué parte del cuerpo trabajarás con el entrenamiento;
• la lista de ejercicios que tu entrenador ha elegido con respecto a tu objetivo y preferencias.

Cada ejercicio tiene no solo videos, sino también instrucciones paso a paso para hacer todo correctamente.

Explora

Entrenamientos

¿Tienes curiosidad por conocer que otros entrenamientos tenemos? Ve a la pestaña Explora para ver lo que Mad Muscles tiene para ofrecer.

Todos los ejercicios están divididos en secciones según los objetivos de nuestros usuarios, pero también puedes filtrarlos por el nivel de dificultad, la duración y algunas otras características.

Desafíos

Aquí encontrarás más información sobre esta nueva función para usuarios de Android: los Desafíos.

Tu plan de alimentación personalizado

Una buena nutrición es extremadamente importante, ya que asegura que tus entrenamientos sean efectivos y que tengas suficiente energía para completarlos.

Puedes consultar tu plan de comidas personal en la pestaña Comidas. Suele constar de desayuno, almuerzo, cena y 2 meriendas.

¿No te gustan mucho algunas comidas? No hay problema, ¡simplemente intercámbialas!

Una vez que estés satisfecho con tu plan de comidas para la semana, ve a la Lista de compras.

Aquí puedes encontrar todos los productos que necesitarás para la semana actual, divididos por tipo (Lácteos, Frutas, Granos, etc.).

Registro del progreso

Supongamos que sigues tu plan durante una semana (haces los entrenamientos, registrar tu peso y consumes tu requerimiento diario de calorías y de agua). ¿Dónde puedes ver cómo va todo?

Ve a la pestaña "Yo". Aquí encontrarás:

La cantidad de entrenamientos que completaste y el tiempo que les dedicaste;

También puedes revisar un breve resumen de tu progreso en la sección del historial de progreso o en el gráfico para un período de tiempo determinado;

No olvides registrar tu peso en esta pestaña para tener una descripción más detallada de tu progreso.