一食分は私には多すぎます

レシピには繊維を含む食品がたくさん含まれているため、一食分の食事を多く感じるかもしれません (たとえば、野菜はカロリーが非常に低く、適切な量のカロリーを得るには、かなり多くの量を食べる必要があります)。

一食500～700グラムは、健康的な食事には非常に正常です（私たちの胃の容積は1リットルです）。ただし、多くを食べるのがあまり得意でない場合は、自分の気持ちに従って、無理に全部食べないようにしましょう。1 日 3 回の食事を選択した場合は、より多くの量になります。少量の食事を希望する場合は、1 日 4 ～ 5 食に切り替えることができます。スナック/軽食が追加されますが、各食の量は小さくなります。

昼食時に食べきれなかった場合に、後からその食事分を摂取することはできません (スナック/軽食を加えたり、夕食の量を増やすなど)。計画通りに食べ続けるべきです。もしお腹がすいたら、お茶か水を飲みましょう。