私は砂糖が欲しくなります

甘いものが欲しい場合は、次のことをお勧めします: 食事に複合炭水化物を追加する (私たちのプランで規定されているすべての炭水化物を無視しないでください。例えば、シリアル、全粒粉パン、パスタなど)。

複合炭水化物食品は、個人の健康にとって重要なビタミン、ミネラル、繊維を提供します。白砂糖に含まれる精製糖は、栄養価がほとんどまたはまったくないため、よく「エンプティカロリー」と呼ばれることがあります。お菓子を野菜に置き換えましょう: ニンジン、ピーマン、セロリの茎、または新鮮なビーツなど。野菜には食物繊維が豊富です。

特定の種類の繊維は、減量を促進し、血糖値を下げ、便秘と戦うこともあります。睡眠はとても重要です！睡眠が足りない場合は、エネルギー不足を補うために甘いものを食べたくなります。水・ハーブティー・その他の水分を多めに飲んでください。