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Elizabeth

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Elizabethによる最近のアクティビティ

  • 私は糖尿病ですが、プログラムを使用できますか?

    私たちのプランは糖尿病の人に適していることをお知らせします。複合炭水化物が含まれているため、一日中糖/インスリンレベルを安定させます。 交換機能 を使用して、より多くの炭水化物を含む食事オプションを選択することをお勧めします。 また、私たちのプランでは夕食に炭水化物を提供していません。この場合、夕食の直前または直後にバナナを食べることをお勧めします。

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  • プロテインパウダーを摂取してもいいですか?

    スナックのオプションの一部としてプロテインを摂取することができます (多くのタンパク質オプションがあります)。 しかし、それは義務ではありません。 1. プロテインバー 組成に砂糖を含まない低炭水化物プロテインバーを選択することをお勧めします(購入する前に、成分を注意深く確認する必要があります)。 通常、「無糖」、「低糖」、「低炭水化物」は包装の表面に書かれており、これらのバーは理想的です。...

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  • 毎食後のデザートに果物を食べてもいいですか?

    毎食後に果物/デザートを食べることはできませんが、朝食または昼食後に食べることができます(つまり、1日1回だけ)。 デザートが必要な場合は、甘い朝食と甘いスナックを交換して選択できます(食事にスナックが含まれている場合)。 特定の果物に含まれる砂糖の量に注意を払う必要があります。リンゴ、キウイ、レモン、グレープフルーツ、イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーを食べることをお勧めします。

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  • 量が多すぎる

    料理には繊維を含む食品がたくさん含まれているため、食事の量が多すぎるように見える場合があります (たとえば、野菜はカロリーが非常に低く、適切な量のカロリーを得るには、かなり多くの量を食べる必要があります)。 500-700グラムの量は、健康的な食事には非常に正常です(胃の容積は1リットルです)。 ただし、あまり食べるのが苦手な場合は、自分の気持ちに素直になり、無理に全部食べないようにしましょ...

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  • 低炭水化物ダイエットをしたい

    炭水化物をカットすることはお勧めしません。 食事プランの炭水化物の量は、BMI と目標に基づいて計算されます。 炭水化物の一日の摂取基準は、体重 1kg あたり 2.5-3.5 グラムです。 私たちの計画で提供されるすべての炭水化物は複合炭水化物で、ゆっくりと消化されます。 それらは食事を完全にバランスの取れたものにし、体に十分なエネルギーを供給します。炭水化物の摂取量が必要以上に少ないと、...

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  • コーヒーは飲めますか?

    次の 2 種類の人がいます。 カフェインの代謝が速い人 代謝が正常/遅い人 これは遺伝的に決まっています。 カフェインの代謝が速い人は、コーヒーの効果を強く感じます。 彼らは余分なカップから不安や睡眠障害を感じることができます。 カフェインの代謝が正常または遅い人は、エスプレッソを 3-5 杯飲んでもよく眠れます。 一般に、コーヒーは健康的な飲み物であり、強力な抗酸化物質であるため、コー...

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  • お酒を飲んでもいいですか?

    お酒を飲むと痩せにくくなります。 これには、次のような多くの理由があります。  アルコールはカロリーが高く、多くの飲み物で使用されている人気のミキサーもカロリーが高い。  アルコールからのカロリーは、体が必要とする栄養を満たすのに役立たないため、エンプティ カロリーである。 人々は通常、1 日の通常のカロリー摂取量に加えて、余分にアルコール飲料を消費する。 アルコールは人々の抑制を緩め、食...

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  • 断食を始めたい

    断続的な絶食 16/8 計画に従うことをお勧めします。 これは、毎日8時間のウィンドウで食べ物を消費し、残りの16時間は食べ物や断食を避けることを含みます。厳しい制限に苦しむことなく、何年にもわたって健康で若々しくエネルギッシュな状態を維持するための最も便利な方法です。 すべての主要栄養素と微量栄養素の摂取量のバランスを取るだけでなく、8 時間の枠内で食事を正しく配分することが重要です。 断...

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  • MadMuscles アカウントにログインできません

    MadMuscles へのログインに問題がある場合は、まず、正しいEメールアドレスを使用していることを確認してください。最初に Facebook または Apple ID を使用して登録した場合、アカウントは別のメールアドレスに関連付けられている可能性があります。 Apple ユーザーは、Apple の「hide-my-email」を使用してEメールアドレスを非表示にすることができます。この...

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  • バグを報告したい

    以下のトラブルシューティング手順を実行して、発生しているエラーが解決するかどうかを確認してください。 デバイスが利用可能な最新のオペレーティングシステムを実行していることを確認する。サポートされているオペレーティングシステムの最小バージョンは、Android の場合は 6.0、IOS の場合は 13.6 です。アップデートが利用可能な場合は、デバイスをアップデートしてください。  アプリを...

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