Elizabeth
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Elizabethによる最近のアクティビティへの投票
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コーヒーは飲めますか？
次の 2 種類の人がいます。 カフェインの代謝が速い人 代謝が正常/遅い人 これは遺伝的に決まっています。 カフェインの代謝が速い人は、コーヒーの効果を強く感じます。 彼らは余分なカップから不安や睡眠障害を感じることができます。 カフェインの代謝が正常または遅い人は、エスプレッソを 3-5 杯飲んでもよく眠れます。 一般に、コーヒーは健康的な飲み物であり、強力な抗酸化物質であるため、コー...
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お酒を飲んでもいいですか？
お酒を飲むと痩せにくくなります。 これには、次のような多くの理由があります。 アルコールはカロリーが高く、多くの飲み物で使用されている人気のミキサーもカロリーが高い。 アルコールからのカロリーは、体が必要とする栄養を満たすのに役立たないため、エンプティ カロリーである。 人々は通常、1 日の通常のカロリー摂取量に加えて、余分にアルコール飲料を消費する。 アルコールは人々の抑制を緩め、食...
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断食を始めたい
断続的な絶食 16/8 計画に従うことをお勧めします。 これは、毎日8時間のウィンドウで食べ物を消費し、残りの16時間は食べ物や断食を避けることを含みます。厳しい制限に苦しむことなく、何年にもわたって健康で若々しくエネルギッシュな状態を維持するための最も便利な方法です。 すべての主要栄養素と微量栄養素の摂取量のバランスを取るだけでなく、8 時間の枠内で食事を正しく配分することが重要です。 断...
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プロテインパウダーを摂取してもいいですか？
スナックのオプションの一部としてプロテインを摂取することができます (多くのタンパク質オプションがあります)。 しかし、それは義務ではありません。 1. プロテインバー 組成に砂糖を含まない低炭水化物プロテインバーを選択することをお勧めします（購入する前に、成分を注意深く確認する必要があります）。 通常、「無糖」、「低糖」、「低炭水化物」は包装の表面に書かれており、これらのバーは理想的です。...
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MadMuscles アプリに関連付けられているEメールアドレスを変更するにはどうすればよいですか?
サポートが必要な場合は、サポートチーム に連絡して、次の詳細を伝えてください。 1. MadMuscles のユーザー ID または MadMuscles アカウントに関連付けられている現在のEメールアドレス 2. 新しい/正しいEメール アドレス 登録プロセス中にメールアドレスを間違えた場合は、サポートチーム に連絡し、次の情報を提供してください。 支払日 購入時に入力したメールアドレ...
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トレーニングのエクササイズやスーパーセットを変更したいのですが、どうすればよいですか？
プログラム内のエクササイズが自分に合っていないと感じ、他のエクササイズに置き換えたい場合、スワップ機能で簡単に行うことができます。 ワークアウトによっては、各エクササイズを入れ替えたり、セット全体を入れ替えたりすることが可能です。 まず置き換えたいエクササイズやスーパーセットの近くで「スワップ」をタップします： 次に、置き換えたいエクササイズまたはセットの近くにある [交換] を...
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私は砂糖への渇望があります
甘いものが食べたい場合は、次のことをお勧めします。 複合炭水化物を食事に加える。 私たちのプランで処方されているすべての炭水化物を無視しないでください。たとえば、シリアル、全粒粉パン、パスタなどです。 複合炭水化物食品は個人の健康にとって重要なビタミン、ミネラル、繊維を提供します。 甘いものを野菜に置き換える: にんじん、ピーマン、セロリの茎、または新鮮なビーツなど。 野菜は食...
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はじめに
MadMuscles アプリは、目標への旅を簡単かつ効果的にするように設計されています。それはまるでパーソナルコーチのようなもので、段階的に指導し、次に何をすべきかを思い出させ、適切な時間をトレーニングに費やし、十分なカロリーを消費できるようにします。 テストステロンとコルチゾールの比率のバランスを確保するために、私たちのワークアウト プランが作成されました。コルチゾールとテス...
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毎食後のデザートに果物を食べてもいいですか？
毎食後に果物/デザートを食べることはできませんが、朝食または昼食後に食べることができます（つまり、1日1回だけ）。 デザートが必要な場合は、甘い朝食と甘いスナックを交換して選択できます（食事にスナックが含まれている場合）。 特定の果物に含まれる砂糖の量に注意を払う必要があります。リンゴ、キウイ、レモン、グレープフルーツ、イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーを食べることをお勧めします。
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低炭水化物ダイエットをしたい
炭水化物をカットすることはお勧めしません。 食事プランの炭水化物の量は、BMI と目標に基づいて計算されます。 炭水化物の一日の摂取基準は、体重 1kg あたり 2.5-3.5 グラムです。 私たちの計画で提供されるすべての炭水化物は複合炭水化物で、ゆっくりと消化されます。 それらは食事を完全にバランスの取れたものにし、体に十分なエネルギーを供給します。炭水化物の摂取量が必要以上に少ないと、...
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