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Elizabethによる最近のアクティビティ

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• コーヒーは飲めますか？

  次の 2 種類の人がいます。 カフェインの代謝が速い人 代謝が正常/遅い人 これは遺伝的に決まっています。 カフェインの代謝が速い人は、コーヒーの効果を強く感じます。 彼らは余分なカップから不安や睡眠障害を感じることができます。 カフェインの代謝が正常または遅い人は、エスプレッソを 3-5 杯飲んでもよく眠れます。 一般に、コーヒーは健康的な飲み物であり、強力な抗酸化物質であるため、コー...

  • 更新 2025年02月19日 14:45
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• 食事の時間を変更するにはどうすればよいですか?

  アカウント設定を微調整する必要がありますか? [私] タブに移動し、歯車アイコンをクリックして [設定] を選択します。   [通知]、[食事] の順に押すと、食事の時間を変更するオプションが表示されます。   次に、各食事の希望時間を設定します。

  • 更新 2023年03月28日 20:43
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• ワークアウトを行うのに最適な時間は?

  体力トレーニングは健康的なライフスタイルに欠かせないものですが、運動するのに最適な時期は人によって異なります。 朝に活力を感じる人もいれば、夕方に運動することを好む人もいます。各生物は、1 日のさまざまな時間に負荷に対して異なる反応を示します。そのため、個人の好みやスケジュールに合ったトレーニング時間を見つけることが重要です。 いくつかの研究では、体の自然なリズムとホルモンレベルが筋肉...

  • 更新 2023年03月28日 15:00
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• 断食を始めたい

  断続的な絶食 16/8 計画に従うことをお勧めします。 これは、毎日8時間のウィンドウで食べ物を消費し、残りの16時間は食べ物や断食を避けることを含みます。厳しい制限に苦しむことなく、何年にもわたって健康で若々しくエネルギッシュな状態を維持するための最も便利な方法です。 すべての主要栄養素と微量栄養素の摂取量のバランスを取るだけでなく、8 時間の枠内で食事を正しく配分することが重要です。 断...

  • 更新 2025年02月19日 14:58
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• 量が多すぎる

  料理には繊維を含む食品がたくさん含まれているため、食事の量が多すぎるように見える場合があります (たとえば、野菜はカロリーが非常に低く、適切な量のカロリーを得るには、かなり多くの量を食べる必要があります)。 500-700グラムの量は、健康的な食事には非常に正常です（胃の容積は1リットルです）。 ただし、あまり食べるのが苦手な場合は、自分の気持ちに素直になり、無理に全部食べないようにしましょ...

  • 更新 2023年04月07日 20:30
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• バグを報告したい

  以下のトラブルシューティング手順を実行して、発生しているエラーが解決するかどうかを確認してください。 デバイスが利用可能な最新のオペレーティングシステムを実行していることを確認する。サポートされているオペレーティングシステムの最小バージョンは、Android の場合は 8.0、IOS の場合は 16.1 です。アップデートが利用可能な場合は、デバイスをアップデートしてください。  アプリを...

  • 更新 2024年03月05日 21:54
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• 低炭水化物ダイエットをしたい

  炭水化物をカットすることはお勧めしません。 食事プランの炭水化物の量は、BMI と目標に基づいて計算されます。 炭水化物の一日の摂取基準は、体重 1kg あたり 2.5-3.5 グラムです。 私たちの計画で提供されるすべての炭水化物は複合炭水化物で、ゆっくりと消化されます。 それらは食事を完全にバランスの取れたものにし、体に十分なエネルギーを供給します。炭水化物の摂取量が必要以上に少ないと、...

  • 更新 2023年04月07日 20:29
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• 私は砂糖への渇望があります

  甘いものが食べたい場合は、次のことをお勧めします。 複合炭水化物を食事に加える。 私たちのプランで処方されているすべての炭水化物を無視しないでください。たとえば、シリアル、全粒粉パン、パスタなどです。 複合炭水化物食品は個人の健康にとって重要なビタミン、ミネラル、繊維を提供します。 甘いものを野菜に置き換える:  にんじん、ピーマン、セロリの茎、または新鮮なビーツなど。 野菜は食...

  • 更新 2023年04月27日 11:13
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• 毎食後のデザートに果物を食べてもいいですか？

  毎食後に果物/デザートを食べることはできませんが、朝食または昼食後に食べることができます（つまり、1日1回だけ）。 デザートが必要な場合は、甘い朝食と甘いスナックを交換して選択できます（食事にスナックが含まれている場合）。 特定の果物に含まれる砂糖の量に注意を払う必要があります。リンゴ、キウイ、レモン、グレープフルーツ、イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーを食べることをお勧めします。

  • 更新 2023年04月07日 20:32
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• 私は糖尿病ですが、プログラムを使用できますか?

  私たちのプランは糖尿病の人に適していることをお知らせします。複合炭水化物が含まれているため、一日中糖/インスリンレベルを安定させます。 しかし、計画を始める前に、あなたの状態をよく知っている主治医に相談することが不可欠である。糖尿病の食事療法は、1型糖尿病か2型糖尿病か、インスリン依存型かそうでないかによって大きく異なります。主治医は適切な食品リストを処方し、私たちはこれらの食品を食事計画に...

  • 更新 2024年03月27日 10:07
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