Elizabeth
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커피를 마셔도 되나요?
카페인에 반응하는 데는 두 가지 유형이 있습니다. 카페인을 빠르게 흡수하는 사람; 정상/느린 속도로 흡수하는 사람. 이것은 유전적으로 결정됩니다. 카페인을 빠르게 흡수하는 사람들은 커피의 효과를 강하게 느끼며, 한 샷만 추가한 커피라도 불안증상과 수면 장애를 느낄 수 있습니다. 정상/느린 속도로 카페인을 흡수하는 사람들은 3~5잔의 에스프레소를 마...
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식사 시간을 어떻게 변경할 수 있나요?
계정 설정을 조정해야 하나요? "나" 탭으로 이동하여 기어 아이콘을 클릭한 뒤, 설정을 선택합니다: 알림을 누른 다음 식사를 누르면 식사 시간을 변경할 수 있는 옵션이 나타납니다. 그럼 각각의 식사에 대해 원하는 시간을 정할 수 있습니다.
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운동하기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?
신체 운동은 건강한 생활습관에 있어서 필수라고 할 수 있지만, 운동하기에 가장 좋은 시간은 사람마다 느끼는 바가 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 아침에 더 기운이 넘친다고 느끼는 반면, 또 어떤 사람들은 저녁에 운동하는 것을 선호합니다. 모든 사람들은 하루 중 서로 다른 시간에 하중에 다르게 반응합니다. 따라서 개인의 취향과 일정에 맞는 운동 시간을...
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간헐적 단식을 시작하고 싶습니다
단식은 체중 감소, 혈당 조절 개선, 에너지 수치 증가 등 다양한 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다. 단식을 시작하는 일반적인 방법 중 하나는 식사 시간을 매일 몇 시간으로 제한하는 시간 제한 단식을 실천하는 것입니다. 예를 들어, 12시간 식사 시간으로 시작하여 점차적으로 매일 10시간, 8시간 또는 6시간으로 줄일 수 있습니다. 처음에는 16/...
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정량의 양이 너무 많습니다
식사에 섬유질 함유 식품이 많기 때문에 1인분이 너무 크게 느껴질 수 있습니다 (예를 들어 야채는 칼로리가 매우 낮기 때문에 올바른 칼로리를 섭취하려면 상당한 양을 먹어야 합니다). 500~700그램 정도의 1인분 정량은 건강한 식사라면 꽤 정상적인 양이라고 할 수 있습니다 (위의 용량은 1리터입니다). 그러나 그렇게 많이 먹는 것이 불편하다면 어느 ...
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버그를 신고하고 싶습니다
아래 문제 해결 단계를 완료하여 발생한 오류가 해결되는지 확인해 보세요: 디바이스에서 사용 가능한 최신 운영 체제가 실행되고 있는지 확인합니다. 지원되는 운영 체제의 최소 버전은 Android의 경우 8.0, iOS의 경우 13.6 이상이어야 합니다. 사용 가능한 업데이트가 있으면 디바이스를 업데이트하세요. 앱을 다시 설치합니다. 문제 해결 후에도...
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저탄수화물 다이어트를 하고 싶습니다
탄수화물을 완전히 배제하지 않는 것을 권장합니다. 저희 식단에 포함된 탄수화물 양은 사용자의 BMI와 목표에 따라 계산됩니다. 탄수화물 섭취량의 일일 기준은 체중 1kg 당 2.5-3.5g입니다. 식단에 포함된 모든 탄수화물은 복합 탄수화물로 구성되었고 느리게 소화되며, 식사를 완벽하게 균형 있게 만들고 충분한 에너지를 공급합니다. 필요한 양보다 적은...
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단 것을 쉽게 끊지 못합니다
달콤한 음식을 쉽게 끊지 못한다면, 다음과 같은 팁이 도움이 될 수 있습니다: 식사에 복합 탄수화물을 추가합니다.식단에서 권장되는 탄수화물을 모두 무시하는 것은 좋지 않습니다. 시리얼, 통밀 빵 및 파스타와 같은 음식은 건강에 중요한 비타민, 미네랄 및 섬유를 제공합니다. 당류를 채소로 대체합니다: 당근, 피망, 셀러리 또는 신선한 비트. 채소...
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매번 식사를 마치고 후식으로 과일을 먹어도 되나요?
식사 후에 과일/디저트를 먹을 수는 없지만 아침 또는 점심 식사 후 한 번은 먹을 수 있습니다 (즉, 하루에 한 번만 먹을 수 있습니다). 디저트를 원한다면 교체를 통해 달콤한 아침 식사 또는 간식을 선택할 수 있습니다(간식이 포함된 식단의 경우). 특정 과일이 가지고 있는 설탕의 양에 주의해야 합니다. 사과, 키위, 레몬, 자몽, 딸기, 라즈베리, ...
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당뇨가 있습니다. 프로그램을 사용해도 괜찮을까요?
저희 플랜은 하루 동안 혈당/인슐린 수준을 안정적으로 유지시키는 복합 탄수화물을 포함하고 있기 때문에 당뇨병 환자에게 적합합니다. 그러나 식단을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요하며, 의사는 본인의 상태를 잘 알고 있습니다. 당뇨병 식단은 주로 제1형 당뇨병인지 제2형 당뇨병인지, 그리고 인슐린 의존성 당뇨병인지 아닌지에 따라 달라집니다. 의사...
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