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• 如何获得我的计划？

  完成计划购买后，您将收到一封问候电子邮件，其中包含下载我们的应用程序的连结。请注意，我们不会透过电子邮件发送计划。 若要存取您的个人化饮食计划，请按照以下简单步骤进行操作： 1. 根据您设备的操作系统，点击相应链接下载移动应用程序： iOS 用户请访问 App Store。 Android 用户请访问 Google Play。 在下载应用程序之前，请确保您的装置符合最低作业系统要求 ...

  • 更新 2025年04月23日 13:58
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• 如何在我的手机上安装应用程序

  如果您最近支付了计划费用，现在可以通过手机应用程序访问该计划。该应用程序可在 IOS 和 Android 设备上下载，使用注册的电子邮件和唯一代码即可访问。 要开始使用，请从下面提供的链接下载应用程序到您的移动设备上： 开始下载，请点击此处 开始下载，请点击此处 需要注意的是，该应用程序要求的最低操作系统版本为 Android 8.0 和 iOS 16.1。因此，在下载应用程序之前...

  • 更新 2025年04月23日 13:53
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• 如何打开应用程序？

  要打开应用程序，请按照以下步骤操作： 从 App Store（iOS）或 Google Play（Android）下载应用程序。 在设备上安装 MadMuscles 应用程序。 在主屏幕或应用程序抽屉中找到该应用程序。 点击应用程序图标打开它。 在登录界面，选择 "登录：我已完成测验"。 选择 "使用电子邮件继续"，然后输入您之前在网站上注册的电子邮件地址。 输入发送到您邮箱的代码，即可访...

  • 更新 2025年04月23日 13:52
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• MadMuscles 应用程序一周有多少次锻炼？

  您的锻炼计划是根据您的独特喜好、需求和目标量身定制的，确保为您的成功提供最佳方案。 您可以在程序设置中调整每周锻炼计划。在本文中，你将学会如何操作。 不过，一定要注意不要过度训练，因为这会造成肌肉组织损伤。虽然可能很想让自己更努力，但让身体休息对最佳恢复和避免受伤至关重要。请记住，休息并不代表软弱，花时间恢复与锻炼本身同样重要。

  • 更新 2025年03月18日 10:37
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• 太极僧的力量

  太极僧侣力量健身计划结合了太极拳和气功的古老练习方法，以增强力量、提高头脑清晰度和能量流动。这些低冲击力但强劲有力的动作旨在提高身体的平衡性、柔韧性和整体韧性，同时还能安神减压。 通过练习太极拳和气功，可以加深身体和心灵之间的联系，提高注意力和内心的平和感。有节制、流畅的动作有助于关节健康，改善姿势，并通过激发人体的自然能量（气）来提高能量水平。 MadMuscles 通过提供符合太极僧侣力...

  • 更新 2025年01月24日 14:57
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• 我看不到更改设备、难度或运动地点的选项

  更改计划的选项将取决于您先前选择的锻炼设定。 1. 您的锻炼类型是 HIIT。 使用此类计划时，您将无法更换设备、健身水平或运动地点。 HIIT 计划不需要任何设备；您可以在家中或健身房进行锻炼。 2. 您的锻炼类型是健身操。 使用此类计划时，您将无法更换设备、健身水平或运动地点。健身操计划不需要或只需要最基本的设备；您可以在家中或健身房进行锻炼。 3. 您的锻炼类型是力量训练。 您...

  • 更新 2025年01月24日 13:47
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• 如何更改锻炼类型？

  您可以在我的计划页更改之前选择的锻炼类型。 前往我的计划页。点击右上角的 3 条水平线，然后选择我的计划： 点击锻炼类型： 选择所需的锻炼类型，然后按更新锻炼类型。

  • 更新 2024年12月26日 20:59
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• 椅子锻炼挑战

  椅子锻炼挑战计划是一种仅用一把椅子就能增强你的力量和体能的简便方法。 与需要各种设备的传统锻炼不同，椅子锻炼挑战计划利用了椅子的简单性和稳定性。这使它成为无需健身房也能保持活跃的完美选择。锻炼针对多个肌肉群，帮助你增强力量，有效提高整体健身水平。 这些训练还针对身体的不同部位，包括手臂、腿部和核心部位，确保全面锻炼。定期训练可以增强关节的灵活性，减少僵硬感，对行动不便或伤后恢复的人大有裨益。...

  • 更新 2024年12月23日 22:42
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• 椅子瑜伽

  椅子瑜伽是一种优秀的锻炼方式，将传统瑜伽的好处带给那些可能有运动或平衡限制的人群。这种瑜伽形式包括在椅子上坐着进行修改后的姿势和伸展，适合任何寻求温和而有效锻炼的人群。 椅子瑜伽保持了瑜伽的核心原则，侧重于呼吸控制、灵活性和正念。通过调整传统瑜伽姿势，椅子瑜伽提供了一种低冲击方式来改善身体健康和心理福祉。它可以在任何地方练习，适合那些时间紧张或传统瑜伽课程有限的人士。 它还提供了许多类似于传...

  • 更新 2024年12月23日 22:21
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• 军事训练

  军事训练旨在复制武装部队中的纪律性例行训练。这些训练强调功能性力量、体力和耐力，将有氧运动与力量训练和体重动作相结合。重点在于挑战极限、增强体质和培养心理承受力。 在 MadMuscles，我们对这些原则进行了调整，以制定出适合不同健身水平、具有挑战性但又易于实现的锻炼计划。无论您是想锻炼肌肉、提高耐力，还是只是想测试自己的极限，受军事启发的健身计划都能为您提供结构化的有效方法，帮助您实现目标。

  • 更新 2024年12月22日 22:44
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