Scarlett
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Scarlett 近期的活動
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餐卡
您可以透過點擊膳食計劃中的其中一道菜查看詳細的餐卡，其中包含有關該菜餚的資訊： 該資訊包括： 大概的烹調時間； 卡路里量； 常量營養素； 基本成分； 調味配料； 烹飪步驟以及每個步驟的詳細說明。
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我們的使命和基本原則
我們的應用程式結合了統計數據、多功能練習和科學見解。我們熱衷於漸進的運動計劃，並與我們的鍛煉專家一起創造挑戰，讓運動既吸引又有益。 我們也利用營養專家的經驗來制定膳食計劃，讓您在不犧牲飲食樂趣的情況下獲得想要的成果。 我們堅持以下原則： 消除障礙只需在準備好後拿起手機即可開始——我們將為您打點一切。 擔任教練我們會制定個人化的運動和飲食計劃，追蹤您的進度，為您提供建議，並在您最需要的時候鼓...
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基本健身計劃
我們的基本鍛鍊計畫可在短短 15 分鐘內訓練您的主要肌肉並提升您的耐力。本計劃非常適合時間不充裕，但仍想保持體能和改善整體健康的人士。 課程中的練習著重於所有主要肌肉群，確保均衡有效的鍛鍊。每節課程都精心設計，以最大限度地利用您的時間，提供可輕鬆融入您日常日程表的鍛煉。 持續性是關鍵，每天只需花 15 分鐘進行此訓練，您就能體驗到力量、耐力和整體健身的改善。此外，每天進行這些短時間的訓練可以...
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怎麼付款？
目前，我們接受 PayPal 和銀行卡支付。您也可以透過 Apple Pay/Google Pay 進行錢包支付。所有付款只能透過網站進行。我們使用業界標準的 SSL（安全通訊端層）技術來保護每筆交易。這種先進的安全措施有助於確保您的個人和付款資訊的安全。 當您準備好訂閱時，我們會要求您先完成我們的測驗以幫助我們更了解您的習慣和偏好。根據這些信息，我們會制定專門的個人化計劃。 完成測驗後，您...
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如何正確增肌？
如果您想降低體內脂肪百分比並增加肌肉質量，力量訓練和適當的營養是必不可少的。透過遵循增肌飲食並進行定期肌力訓練，您可以以安全且永續的方式實現您的健身目標。 當談到增加肌肉質量時，重要的是要記住進行緩慢而穩定的訓練。目標是每週增加約 0.5-1 磅，這對大多數人來說是安全且可持續的體重增加速度。 肌力訓練包括使用重量、阻力帶或自重練習來增強肌肉質量和力量。重要的是從具有挑戰性但仍允許您以適當形...
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我可以自己重做測驗並更改計劃嗎？
正在考慮更改計劃內的項目或完全更新計劃嗎？您可以為目前的 MadMuscles 帳戶再次重做起始測驗。 請注意，您可以在我的計劃頁調整您的計劃。 您可以變更鍛鍊類型、地點、目標、難度或設備。 您也可以為目前的 MadMuscles 帳戶再次重做起始測驗。 請跟隨以下指示： 跟隨此鏈接：https://madmuscles.com/zh-tw 輸入您用於註冊的電子郵件。請不要再次進行付款。...
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如何記錄新體重並追蹤進度？
我們建議您在「我」標籤中追蹤體重進度，以了解您將如何實現目標。 您可以在此追蹤當天的體重： 若要追蹤新的體重，請點擊追蹤，您將看到一個用於記錄的視窗。請輸入您目前的體重並按儲存： 您可以在「我」標籤中查看已更新的體重以及距離達到體重目標還剩多少。 您也可以查看進度圖表。 點擊圖表，您將看到它的進展： 此圖表可以顯示 7 天、30 天或一年的進展。 如果您需要查看或編輯進度歷史記錄，...
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如何更改鍛煉類型？
您可以在我的計劃頁更改之前選擇的鍛鍊類型。 前往我的計劃頁。點擊右上角的 3 條水平線，然後選擇我的計劃： 點擊鍛鍊類型： 選擇所需的運動類型，然後按更新運動類型。
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MadMuscles 如何運作？
MadMuscles 應用程式將幫助您制定鍛煉計劃和日程安排，並實現您感興趣的目標：增重、減重、練好身材、改善飲食或養成健康習慣。 最方便的是，您只需您的智能手機即可將新的健康生活方式融入您的日常生活中。 我們的應用程式會首先詢問一系列有關您的運動、飲食偏好和生活習慣的問題。根據您的回答，我們會制定個人化的鍛煉和膳食計畫。 您首先需要做個小測驗、註冊、安裝應用程式並登入您的帳戶。您的計劃將在...
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老年人基本鍛煉
我們的「長者基本鍛鍊」計畫旨在幫助您保持活躍、增強平衡力並改善整體健康。本計畫專為長者量身打造，提供一系列的練習，以容易管理且有效的方式來維持和增進您的身體健康。 本計畫所包含的鍛鍊針對老年人的關鍵部位，包括力量和柔軟度。這些練習對關節溫和，但對建立和維持肌肉力量、改善平衡和支持心血管健康非常有效。 定期參與本計劃可讓您保持活躍，降低跌倒的風險，並支持更健康的生活方式。將這些鍛鍊融入您的日常...
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