Elizabeth

文章

Elizabeth 近期的活動

依據近期的活動排序

近期的活動 投票數

• 我可以喝咖啡嗎？

  就咖啡因反應而言，一般會有兩種人： 咖啡因代謝快的人； 代謝正常/緩慢。 這是由基因決定的。 那些有快速咖啡因代謝的人會強烈感到咖啡的功效；他們甚至會因為多喝一杯而感到焦慮和睡眠障礙。那些有正常/緩慢的咖啡因代謝喝 3-5 杯濃縮咖啡仍然可以睡個好覺。 一般來說，咖啡是一種健康飲料，也是一種強大的抗氧化劑，因此咖啡愛好者不應該放棄它（如果咖啡讓他們感覺良好，這意味著他們的咖啡因代謝正常或...

  • 更新於 2023年11月03日 21:32
  • 0 個跟隨者
  • 0 條評論
  • 87 票

• 如何更改用餐時間？

  需要調整您的帳戶設置嗎？ 前往「我」選項頁，並點擊齒輪圖示以選擇設定： 按通知， 然後膳食，您將看到更改用餐時間的選項。 然後您可以設定想要的用餐時間。

  • 更新於 2023年11月09日 15:20
  • 0 個跟隨者
  • 0 條評論
  • 23 票

• 最佳的運動時間是什麼時候？

  體育鍛煉是健康生活方式的重要部分，但最佳的運動時間因人而異。有些人在早上感覺更有活力，但有些人更喜歡在晚上運動。每個人在一天中不同時間對負荷的反應都有不同，所以找到適合您個人喜好和日程安排的訓練時間至關重要。 多項研究表明，晚上（下午 6:00 左右）是增肌的理想時間，因為身體的自然節律和荷爾蒙水平更適合增強肌肉質量。另一方面，早上一般被視為是最有效的脂肪燃燒時間（最好是空腹，但您應該跟隨您...

  • 更新於 2023年11月09日 12:41
  • 0 個跟隨者
  • 0 條評論
  • 367 票

• 我想開始禁食

  我們建議遵循 16/8 間歇性斷食計劃。 這意味著每天在 8 小時內進食，並在剩餘的 16 小時內禁食或節食。這是多年來保持健康、年輕和精力充沛且不受嚴格限制的最便捷方式。 在 8 小時內正確分配膳食以及平衡所有大量和微量營養素的攝取非常重要。 關於如何正確禁食，我們有一些建議： 選擇方便您的禁食時間。例如，如果您在下午 4 點吃晚飯，那麼您的下一餐（早餐）應該在早上 8 點。一些專家指...

  • 更新於 2023年11月03日 20:45
  • 0 個跟隨者
  • 0 條評論
  • 77 票

• 份量太大了

  因為菜餚中含有大量含纖維的食物（例如蔬菜的熱量很低，若要獲得適量的熱量，就需要吃相當多的份量），所以餐點份量可能會顯得太大。 對於一頓健康的餐點來說，500-700 克的份量是很正常的（我們的胃容量是 1 公升）。 然而，如果您對吃這麼多感到不舒服，您應該相信自己的感受，並不要強迫自己吃掉全部。 請記住，如果您在午餐時沒有吃完食物，那麼您不應該嘗試填補這頓飯（例如用一些零食或較大份量的晚餐填...

  • 更新於 2023年11月03日 21:58
  • 0 個跟隨者
  • 0 條評論
  • 21 票

• 我想報告錯誤

  請嘗試完成以下故障排除步驟，看看是否可以解決您遇到的錯誤： 檢查您的裝置是否正在運行最新的作業系統。作業系統支援的最低版本為 Android 8.0 和 iOS 16.1。如果有可用更新，請更新您的裝置。 重新安裝應用程式。 如果您在故障排除後仍然遇到該問題，請聯絡我們，以便我們能夠識別可能影響其他使用者的任何潛在錯誤。 請向我們提供以下資訊： 用於註冊的電子郵件地址； 您的裝置型號，...

  • 更新於 2024年03月05日 21:52
  • 1 個跟隨者
  • 0 條評論
  • -31 票

• 我想要低碳水化合物飲食

  我們不建議戒掉碳水化合物。 膳食計畫中的碳水化合物含量是根據您的體重指數和目標而計算的。每日碳水化合物攝取量標準為每 1 公斤體重 2.5-3.5 公克。 我們計劃中提供的所有碳水化合物都很複雜且消化緩慢；它們完美平衡飲食，並為身體提供足夠的能量。攝取少於所需的碳水化合物會導致飢餓感和對糖的渴望。 我們的計劃包含所有具有低或中等血糖指數的產品，我們在食譜中不使用糖甚至蜂蜜（僅在幾餐中），而所...

  • 更新於 2023年11月03日 21:46
  • 0 個跟隨者
  • 0 條評論
  • 31 票

• 我有甜食的慾望

  如果您想吃甜食，我們可以提供以下建議： 在飲食中添加複合碳水化合物。不要忽視我們計劃中規定的所有碳水化合物。例如穀物、全麥麵包和義大利麵。複合碳水化合物為個人健康提供重要的維生素、礦物質和纖維。 用蔬菜代替糖果：胡蘿蔔、甜椒、芹菜莖，甚至新鮮的甜菜。蔬菜富含纖維。白糖中含有的精製糖通常被稱為「空熱量」，因為它們幾乎沒有營養價值。某些類型的纖維還可以促進減重、降低血糖水平和對抗便秘。 ...

  • 更新於 2023年11月03日 21:43
  • 0 個跟隨者
  • 0 條評論
  • 44 票

• 每餐後可以吃水果當作甜點嗎？

  您不應該在每餐後吃水果/甜點，但您可以在早餐或午餐後吃一點點（即每天只能吃一次）。 如果您想吃甜點，您可以交換 菜餚並選擇甜味早餐以及甜味小吃（如果您的飲食包括小吃）。 您應該注意特定水果的含糖量。我們建議吃蘋果、奇異果、檸檬、葡萄柚、草莓、覆盆子和藍莓。

  • 更新於 2023年11月03日 22:02
  • 0 個跟隨者
  • 0 條評論
  • 35 票

• 我是一名糖尿病患者。我可以使用此應用程式嗎？

  我們的計劃適合糖尿病患者，因為它含有複雜的碳水化合物，可以保持全天候糖/胰島素水平穩定。 但是，在開始計劃之前諮詢您的醫生非常重要，因為他們熟悉您的病情。 糖尿病飲食很大程度取決於是第1型糖尿病還是第2型糖尿病，以及是否依賴胰島素。 您的醫生還可以開出適當的食物清單，而我們將協助您將所有這些食物納入您的飲食計劃。 了解不同食物如何影響血糖水平對於糖尿病患者保持最佳健康和福祉至關重要。 在這篇...

  • 更新於 2024年03月27日 10:39
  • 0 個跟隨者
  • 0 條評論
  • 192 票