운동이 저한테 너무 쉬우면 어떡하죠

만약 운동이 너무 쉽다고 느낀다면, 체력 수준을 다시 조절하고 운동의 난이도를 높일 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다.

먼저 내 프로그램 탭으로 이동하여 난이도 변경을 할 수 있습니다. 이렇게 하면 본인의 체력 수준에 맞게 운동 프로그램을 조정하고, 적절하게 도전 과제를 진행할 수 있습니다.

또 다른 방법은 운동을 마친 후 난이도를 평가하는 것입니다. 앱(안드로이드 기기)에서 운동의 난이도 평가를 요청할 수 있습니다. 만약 운동이 너무 쉽다고 생각되면 쉽다고 표시할 수 있고(1~4 를 두 번 탭), 그러면 앱에서 마무리 운동을 추가함으로써 추가적인 소모를 느끼고 운동 수준을 높이도록 제안할 것입니다.

계속해서 앞으로 나아가는 데는 시간과 일관성이 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 낮은 강도의 운동부터 시작해서 점차 운동량을 높이는 것은 힘과 지구력을 기를 수 있는 좋은 방법입니다. 한계에 도전하는 것도 좋지만, 몸에서 내는 소리에 귀를 기울이고 너무 빨리 몰아붙이지 않는 것도 중요합니다.