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• 如何使用锻炼

  您可以在我的计划选项中查看当天的锻炼情况。 点击开始锻炼： 您将看到本次锻炼的练习清单以及完成这些练习的大概时间。锻炼卡也会包含有关锻炼时间、类型和所需设备的资讯。 点击开始锻炼再次开始训练： 萤幕上将出现一段视频，向您展示如何正确进行练习。您可以将其设置为全萤幕以方便观看： 您也会看到完成每项练习的组数和计划完成时间。 您只需跟随您在萤幕上看到的指示即可。如有需要，您可以停止视频或倒...

  • 更新 2024年01月09日 12:49
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• 我在下载应用程序时显示收到「您的管理员未授予您存取此项目的权限」错误

  「您的管理员未授予您存取此项目的权限」错误与应用程序无关，而是由于您的 Play 商店问题而出现。 若要解决此问题，请执行下列步骤： 在您的装置上找到并点选 Google Play 商店。 点击 「应用程序信息」， 然后「贮存」。 选择「清除贮存」并确认该操作。 然后请尝试再次下载应用程序。 如果清除资料不起作用，您可以考虑检查您在 Play Market 中启用的活跃帐户，并确保您没有...

  • 更新 2023年12月06日 20:21
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• 为什么我完成的锻炼没有用绿色勾号标记

  若要查看練習是否完成，請打開練習的視訊，然後點選最後一個休息階段 -> 等到它結束 -> 練習就會被視為完成。 請務必記住，只有在計劃當天完成的鍛鍊才會在您的計劃中顯示綠色核取標記。如果您碰巧完成了前一天的運動，則不會標示綠色勾號。不過，不用擔心，因為它仍會被加入到「我」標籤的進度中。 要達到您的健身目標，保持恆常運動是非常重要的。請務必在預定的日子完成鍛鍊，以便準確追蹤您的進度。但是，如果...

  • 更新 2024年08月15日 19:10
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• 在锻炼过程中，建议的运动强度是多少？

  一般建议在进行每项锻炼时，在保持正确姿势和技术的前提下，尽最大努力。不过，强度可以根据具体运动和目标而有所不同。 例如，深蹲、负重举重和卧推等复合练习可以用较重的重量和较低的次数来完成。相比之下，二头肌卷曲和肱三头肌伸展等孤立性练习可以使用较轻的重量和较高的次数。 不过，需要注意的是，以最大强度进行所有练习对身体的要求都很高，可能会增加受伤或过度训练的风险。建议随着时间的推移改变锻炼的强度和...

  • 更新 2023年08月31日 21:19
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• 什么是 MadMuscles 指南？

  如果您正在寻找一种方式来扩展您对健康习惯的认知，并获得一些实用的额外建议，您可以获取我们的 PDF 指南。目前我们提供：整体健康类：营养指南本指南专注于通过简单、实用的营养原则来建立均衡的饮食习惯。内容涵盖食量控制、宏量营养素平衡、补水以及正念饮食，帮助提升能量水平、促进恢复并改善整体健康。该方法灵活且可持续，帮助您在不依赖严格节食的情况下做出更健康的选择。主动健康手册本指南帮助您通过理解和...

  • 更新 2026年04月02日 13:26
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• 登入时出现「找不到帐户」/「帐户已停用」错误

  如果您遇到登入错误，并看到「找不到帐户」或「帐户已停用」，这些讯息通常表明您的帐户无法再透过应用程序访问，并且很可能之前已被删除。 如果您认为您的帐户被错误停用，或者您希望重新获得存取权限，请联络我们的管理员或支援团队。他们可以协助您重新激活帐户。

  • 更新 2023年12月07日 12:03
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• 通知显示运动后赢得 0 轮且燃烧了 0 卡路里

  如果您最近在 MadMuscles 上完成了健身房锻炼，您可能会收到一条通知，显示赢得 0 轮且消耗 0 卡路里。 我们了解追踪您的进度的重要性，对于由此可能造成的任何不便，我们深表歉意。请放心，我们已充分意识到该问题，并正在积极改进以增强您的体验；它将在未来的更新中修复。感谢您在我们努力解决此问题时的耐心和理解。

  • 更新 2023年12月06日 20:13
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• 如何改变我的目标体重

  若要在个人资料设置中更改您的目标体重，请联络我们的支援团队并提供以下详细资讯： 您注册的电子邮件地址或使用者 ID。 您想要的目标体重。 您可以随时通过「我」选项查看您目前的详细个人资料（年龄、当前和目标体重、身高）： 另外，如果您需要调整计划中的多个项目，您可以重做测验并更改计划。

  • 更新 2023年10月29日 23:31
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• 如何取消订阅邮件列表

  我们可能会出于不同的原因向用户发送电子邮件，例如分享与健康和锻炼相关的更新、提示和建议，通知他们特别优惠，提供新功能，或通知他们重要变更。 这些电子邮件的目的是让我们的用户了解和使用应用程序，帮助他们实现健康和保健目标。我们尊重您的隐私，并提供随时取消订阅邮件列表的选项。 如果您想取消订阅，只需打开您从我们这里收到的原始邮件，点击邮件底部的 "此处 "按钮即可。 如果您改变主意并决定将来重新...

  • 更新 2023年08月24日 09:35
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• 应用程序中的内容未加载

  首先，请尝试重新安装应用程序。如果问题仍然存在，这可能是由于您的路由器阻止了我们的网域。您可以采取以下步骤来解决问题： 清除快取。 将我们的网域新增到您的路由器的白名单中。您的路由器可能会阻止我们的网域 https://admin.unimealplan.com，所以您需要将其添加到路由器的白名单中。如果您需要有关如何执行此操作的协助，请联络路由器的支援团队寻求指导。如果您使用 Eero ...

  • 更新 2023年12月07日 12:45
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