Scarlett
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室內步行：有氧運動啟動
室內步行是一種簡單而有效的方法，可以改善您的心血管健康並啟動您的健身計劃。 與戶外步行不同，室內步行可以在您自己的家中舒適地進行，無論天氣情況如何。這使得它成為所有年齡和健身水平的人群保持活躍和改善整體健康的便捷選擇。 包括步行在內的體育活動可以釋放內啡肽，這些化學物質可以提升您的情緒並減少壓力、焦慮和抑鬱。步行可以鍛煉各種肌肉群，幫助建立和維持肌肉力量和耐力，特別是在腿部和核心部位。此外，...
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高級存取權限
為了充分滿足您的健身需求，您可以購買附加功能。 目前，我們提供： 進食計劃取得包含 100 多種根據您的飲食偏好和營養需求量身定制的簡單食譜的個人飲食計劃。 它由專業營養師創建，可幫助您更快地實現目標並促進新陳代謝。 健美操鍛鍊計劃透過旨在提高力量、靈活性和整體身體控制力的健身練習來提升您的鍛鍊水平。 這些自重練習適合所有健身水平，並且可以納入您現有的日常鍛鍊中。 套餐（健身操 + 膳食計...
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21 天無糖挑戰
在 MadMuscles 應用程式中，您可以找到 21 天無糖挑戰，其中也有有用的提示和見解（請注意，挑戰是可選的一次性付款，不會影響您的訂閱費用）。請在本文參閱如何存取挑戰。 在 21 天裡，請盡力從飲食中去除所有添加的糖，這樣您吃的糖的唯一來源就是水果和蔬菜等天然食物。如果您避免食用預製食品或包裝食品，則最容易做到這一點。相反，您應使用完整的植物性成分和天然蛋白質來源進行烹飪。 在挑戰期...
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我如何打開該應用程序？
要打開該應用程序，請按照下列步驟操作： 從 App Store (iOS) 或 Google Play (Android) 下載應用程序。 在您的設備上安裝 MadMuscles 應用程序。 在主屏幕或應用程序抽屜中找到該應用程序。 點擊應用程序圖標將其打開。 在登錄屏幕上，選擇“登入：我已完成測驗”。 選擇“繼續使用電子郵件”並輸入您之前在網站上註冊的電子郵件地址。 輸入發送到您的電子郵...
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體重追蹤器
假設您遵循每週計劃並完成所有運動、膳食和挑戰，您可以在哪查看進展？ 前往我標籤頁。在這裡，您將看到您的當前體重以幫助您追蹤您當天的體重，以及為實現目標還需要減掉多少體重。 按下追蹤並輸入您當前的體重： 您也可以查看進度圖表。 點擊圖表即可： 此圖表可以顯示 7 天、30 天或一年的數據。 如果您需要查看或編輯進度歷史記錄，請點擊日誌，您可以在此處刪除該條目：
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餐卡
您可以透過點擊膳食計劃中的其中一道菜查看詳細的餐卡，其中包含有關該菜餚的資訊： 該資訊包括： 大概的烹調時間； 卡路里量； 常量營養素； 基本成分； 調味配料； 烹飪步驟以及每個步驟的詳細說明。
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我們的使命和基本原則
我們的應用程式結合了統計數據、多功能練習和科學見解。我們熱衷於漸進的運動計劃，並與我們的鍛煉專家一起創造挑戰，讓運動既吸引又有益。 我們也利用營養專家的經驗來制定膳食計劃，讓您在不犧牲飲食樂趣的情況下獲得想要的成果。 我們堅持以下原則： 消除障礙只需在準備好後拿起手機即可開始——我們將為您打點一切。 擔任教練我們會制定個人化的運動和飲食計劃，追蹤您的進度，為您提供建議，並在您最需要的時候鼓...
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基本健身計劃
我們的基本鍛鍊計畫可在短短 15 分鐘內訓練您的主要肌肉並提升您的耐力。本計劃非常適合時間不充裕，但仍想保持體能和改善整體健康的人士。 課程中的練習著重於所有主要肌肉群，確保均衡有效的鍛鍊。每節課程都精心設計，以最大限度地利用您的時間，提供可輕鬆融入您日常日程表的鍛煉。 持續性是關鍵，每天只需花 15 分鐘進行此訓練，您就能體驗到力量、耐力和整體健身的改善。此外，每天進行這些短時間的訓練可以...
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怎麼付款？
目前，我們接受 PayPal 和銀行卡支付。您也可以透過 Apple Pay/Google Pay 進行錢包支付。所有付款只能透過網站進行。我們使用業界標準的 SSL（安全通訊端層）技術來保護每筆交易。這種先進的安全措施有助於確保您的個人和付款資訊的安全。 當您準備好訂閱時，我們會要求您先完成我們的測驗以幫助我們更了解您的習慣和偏好。根據這些信息，我們會制定專門的個人化計劃。 完成測驗後，您...
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如何正確增肌？
如果您想降低體內脂肪百分比並增加肌肉質量，力量訓練和適當的營養是必不可少的。透過遵循增肌飲食並進行定期肌力訓練，您可以以安全且永續的方式實現您的健身目標。 當談到增加肌肉質量時，重要的是要記住進行緩慢而穩定的訓練。目標是每週增加約 0.5-1 磅，這對大多數人來說是安全且可持續的體重增加速度。 肌力訓練包括使用重量、阻力帶或自重練習來增強肌肉質量和力量。重要的是從具有挑戰性但仍允許您以適當形...
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