Cómo empezar

La aplicación MadMuscles está diseñada para que tu camino hacia tu objetivo sea fácil y eficaz. Es casi como tu entrenador personal, que te guía paso a paso, te recuerda qué sigue y se asegura de que dediques el tiempo adecuado al entrenamiento y consumas suficientes calorías. 

Nuestro plan de entrenamiento fue creado para garantizar un equilibrio entre los niveles de testosterona y cortisol. Tanto los niveles de cortisol como los de testosterona aumentan de forma lineal en respuesta al ejercicio físico. Sin embargo, es fundamental tenerlos en cuenta para alcanzar un umbral específico de intensidad del ejercicio. De lo contrario, los factores de estrés físico pueden provocar una secreción excesiva de cortisol, lo que disminuye la producción de testosterona.

Nuestro programa está diseñado para hombres, pero las mujeres que quieran definir sus músculos o aumentar su masa muscular también son bienvenidas.

Así que imaginemos que descargas la aplicación e introduces el código PIN que enviamos a tu correo electrónico. ¿Qué sigue? 
¡Descubrámoslo juntos!

Tu programa

Ve a la pestaña Mi programa en la aplicación para consultar tu entrenamiento de hoy.

También puedes consultar tu plan para toda la semana. Solo toca las 3 líneas horizontales de la esquina superior derecha y selecciona Calendario de entrenamientos:

Al hacer clic en Iniciar entrenamiento, podrás ver:

• el equipo que necesitas para el entrenamiento de hoy;
• cuánto tiempo durará todo el entrenamiento;
• qué parte del cuerpo trabajarás esta vez;
• la lista de ejercicios que tu entrenador ha elegido de acuerdo con tu objetivo y tus preferencias.

Cada ejercicio incluye no solo un video, sino también instrucciones paso a paso sobre cómo realizarlo correctamente.

La pestaña «Explorar»

Esta pestaña está diseñada para mostrarte las listas de desafíos, guías y entrenamientos disponibles que puedes conocer y probar.

Desafíos

La pestaña Desafíos muestra tus desafíos activos y finalizados, que pueden ayudarte a mantener un estilo de vida saludable. Ten en cuenta que los desafíos son pagos únicos opcionales y no afectarán el costo de tu suscripción.

Aquí encontrarás más información sobre esta función. 

Entrenamientos

¿Tienes curiosidad por conocer otros entrenamientos que ofrecemos? Ve a la pestaña Explorar para ver lo que MadMuscles tiene para ofrecerte.

Todos los ejercicios están divididos en secciones según los objetivos de nuestros usuarios (Ganar masa muscular, Perder peso, Definir los músculos), pero también puedes filtrarlos por nivel de dificultad, duración y otras características. 

Tu plan de comidas personalizado

Una buena alimentación es sumamente importante; garantiza que tus entrenamientos sean eficaces y que tengas suficiente energía para completarlos.

Puedes consultar tu plan de comidas personalizado en la pestaña Comidas. Por lo general, consta de desayuno, almuerzo, cena y 2 tentempiés. 

La Tarjeta de comida contiene información detallada sobre los ingredientes de la comida e instrucciones para prepararla. 

¿Solo te gustan un poco algunos platos? ¡No hay problema, simplemente Cámbialos!

Cuando estés satisfecho con tu plan de comidas de la semana, ve a la Lista de compras. Allí encontrarás todos los productos que necesitarás para la semana actual, organizados por tipo (lácteos, frutas, cereales, etc.).

Ten en cuenta que el plan de comidas se ofrece como una función independiente, que requiere un pago adicional. Una vez completado el pago, tendrás acceso completo a tu plan de comidas en la pestaña Comidas.

Seguimiento del progreso

Supongamos que sigues tu plan semanal: haces los entrenamientos, registras tu peso y consumes la cantidad diaria recomendada de calorías. ¿Dónde puedes ver cómo va todo?

Ve a la pestaña Yo . Allí encontrarás:

• El número de entrenamientos que has completado y el tiempo que les has dedicado;
• También puedes consultar un resumen de tu progreso en la sección del historial de progreso o en el gráfico correspondiente a un periodo específico;
• La sección Seguimiento, con el Seguimiento de pasos y el Seguimiento de calorías activas; 
• La pestaña Logros muestra las insignias que has conseguido y las que puedes recibir. 

No olvides registrar aquí tu peso para obtener una visión más detallada de tu progreso.

¿Quieres saber más sobre cómo usar la aplicación? Explora cada función con más detalle en los artículos independientes.