Qual é o melhor horário para fazer exercício?

O exercício físico é uma parte essencial de um estilo de vida saudável, mas a melhor altura para se exercitar pode variar de pessoa para pessoa. Enquanto algumas pessoas se sentem mais energéticas de manhã, outras preferem exercitar-se à noite. Cada organismo reage de maneira diferente à carga em diferentes momentos do dia. É crucial encontrar um horário de exercício adequado às suas preferências e horários pessoais.

Vários estudos sugerem que à noite (por volta das 18h00) é ideal para o aumento de massa muscular, pois o ritmo natural do corpo e os níveis hormonais são mais adequados para a construção de massa muscular. Por outro lado, para a queima de gordura, a manhã é considerada o horário mais eficaz (idealmente com o estômago vazio, mas também aqui deve guiar-se pelas necessidades do corpo).

Para determinar o seu horário de exercício ideal, é recomendável experimentar os diferentes tempos e observar como o seu corpo reage. Por meio desse "experiência", saberá qual é o seu tempo mais produtivo.

No entanto, é essencial ouvir os sinais do seu corpo e ajustar a sua rotina de exercício para obter os melhores resultados.