Programme HIIT

Scarlett
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L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est le meilleur moyen de brûler les graisses corporelles par le biais d'exercices cardio. Il s'agit d'intervalles d'exercices de haute intensité suivis d'un exercice de faible intensité ou d'un repos complet. Il s'agit d'un cadre polyvalent pour les programmes d'exercices, qui peut être adapté à différents styles d'entraînement, notamment la course à pied, l'haltérophilie, etc.

Utilisé à l'origine par les entraîneurs d'athlétisme pour former les coureurs, le HIIT est devenu populaire dans l'industrie du fitness en raison de ses avantages en termes de combustion des graisses, qui ont été confirmés par de nombreuses études scientifiques. En fait, ces études ont montré que les personnes pratiquant le HIIT brûlaient beaucoup plus de graisse corporelle en moins de temps que celles qui suivaient des programmes cardio réguliers.

La clé d'un HIIT efficace est l'intensité. Pendant les périodes de travail, vous devez vous efforcer de travailler aussi fort que possible, mais cela ne veut pas dire que vous devez y aller à 100 % si vous êtes novice en matière d'exercice. Au lieu d'intervalles plus courts, proches de l'effort maximal, les populations sédentaires peuvent bénéficier d'intervalles plus longs d'une à trois minutes à environ 80 % de l'effort, suivis de périodes d'exercice à plus faible intensité.

La raison pour laquelle le HIIT fonctionne si bien pour brûler les graisses corporelles est qu'il augmente la combustion des calories même après la fin de l'entraînement (ce que l'on appelle la consommation excessive d'oxygène après l'exercice ou EPOC). Cela signifie que vous continuez à brûler plus de calories et de graisse corporelle même au repos. En outre, le HIIT favorise la combustion des graisses et réduit leur stockage en renforçant les mécanismes des cellules musculaires.

Lorsqu'il est pratiqué correctement, le HIIT est un moyen efficace d'améliorer la condition physique et de brûler des calories.

Vous pouvez passer au HIIT dans l'onglet Mon programme.

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