Apakah saya memerlukan resistance band untuk latihan saya?

Memastikan teknik yang tepat selama berolahraga sangat penting untuk menjaga keselamatan dan menghindari masalah apa pun.

Salah satu manfaat utama menggunakan resistance band adalah mengurangi cedera dan ketegangan pada persendian Anda. Tidak seperti angkat beban tradisional, resistance band menawarkan bentuk resistensi yang lebih terkontrol, yang berarti persendian Anda tidak terlalu tertekan. Hal ini dapat membantu mencegah cedera, seperti keseleo sendi atau ketegangan otot.

Keuntungan lain dari penggunaan resistance band adalah peningkatan resistensi yang ditempatkan pada otot yang ditargetkan. Saat Anda meregangkan tali, maka akan menciptakan ketegangan, dan semakin jauh Anda meregangkannya, maka semakin besar resistensi yang diberikan. Resistensi tambahan ini memberikan tantangan ekstra pada otot Anda, membuat latihan Anda lebih efektif.

Resistance band juga serbaguna dan dapat digunakan untuk berbagai macam latihan. Resistance band dapat digunakan untuk latihan kekuatan, seperti bicep curl, tricep extension, dan squat, serta untuk latihan peregangan dan mobilitas.

Contohnya, apabila melakukan barisan dumbel biasa, gaya gravitasi hanya diarahkan ke bawah. Namun demikian, dengan menggunakan resistance band akan menambah resistensi horizontal, yang memberikan tekanan tambahan pada otot latissimus dorsi. 

Resistance band hadir dalam berbagai tingkat resistensi, sehingga Anda dapat memilih band yang tepat untuk tingkat kebugaran dan tujuan Anda. Untuk pemula, disarankan untuk memulai dengan tali yang lebih ringan dan secara bertahap meningkatkannya ke tingkat resistensi yang lebih tinggi seiring dengan meningkatnya kekuatan Anda. Jika Anda tidak merasakan resistensi yang cukup, Anda harus mempertimbangkan untuk menggunakan resistance band yang lebih berat.