Kapan waktu terbaik untuk melakukan latihan?

Latihan fisik adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, tetapi waktu terbaik untuk berolahraga bisa berbeda untuk setiap orang. Sebagian orang merasa lebih berenergi di pagi hari, sebagian lainnya lebih suka berolahraga di malam hari. Setiap organisme bereaksi secara berbeda terhadap beban pada waktu yang berbeda sepanjang hari. Sangat penting untuk menemukan waktu latihan yang sesuai dengan preferensi dan jadwal Anda.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa malam hari (sekitar pukul 18.00) sangat ideal untuk menambah otot, karena ritme alami tubuh dan kadar hormon lebih cocok untuk membangun massa otot. Di sisi lain, untuk pembakaran lemak, pagi hari dianggap sebagai waktu yang paling efektif (idealnya dengan perut kosong, tetapi di sini juga, Anda harus dipandu oleh perasaan di dalam tubuh).

Untuk menentukan waktu latihan yang optimal, disarankan untuk bereksperimen dengan waktu yang berbeda dan amati bagaimana tubuh Anda bereaksi. Melalui "percobaan" seperti itu, Anda akan tahu kapan waktu yang paling produktif bagi Anda.

Namun, penting untuk mendengarkan sinyal tubuh Anda dan menyesuaikan rutinitas latihan Anda untuk mencapai hasil terbaik.