Berapa intensitas yang direkomendasikan untuk latihan selama berolahraga?

Umumnya disarankan untuk melakukan setiap latihan dengan upaya maksimal yang dapat Anda pertahankan sambil mempertahankan bentuk dan teknik yang tepat. Namun, intensitasnya dapat bervariasi tergantung pada latihan tertentu dan tujuan Anda.

Sebagai contoh, latihan gabungan seperti squat, deadlift, dan bench press dapat dilakukan dengan beban yang lebih berat dan repetisi yang lebih rendah. Sebagai perbandingan, latihan isolasi seperti bicep curl dan ekstensi trisep dapat dilakukan dengan beban yang lebih ringan dan repetisi yang lebih tinggi.

Namun, penting untuk dicatat bahwa berolahraga dengan intensitas maksimum untuk semua latihan dapat sangat membebani tubuh dan dapat meningkatkan risiko cedera atau latihan berlebihan. Disarankan untuk memvariasikan intensitas dan volume latihan Anda dari waktu ke waktu untuk menghindari dataran tinggi dan mengurangi risiko cedera.