Bagaimana cara membuat suwiran jika Anda memiliki berat badan berlebih?

Untuk mendapatkan tubuh yang kekar membutuhkan dedikasi, disiplin, dan kesabaran. Penting untuk diperhatikan bahwa proses penurunan berat badan dan penambahan massa otot harus dilakukan secara bertahap dan berkelanjutan.

Cara yang paling tepat dan efektif untuk mendapatkan tubuh kekar adalah dengan menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan tubuh yang ramping berarti memiliki massa otot yang signifikan dengan persentase lemak yang rendah.

Jadi, jika Anda menganggap kondisi tubuh Anda saat ini kurus-lemak (kurangnya massa otot dan berat badan berlebih), proses untuk menjadi sobek adalah sebagai berikut:

• Kurangi apa yang Anda anggap sebagai berat badan ekstra;
• lalu tambahkan massa otot.

Dengan kata lain, menggemukkan badan. Makanlah dengan sedikit kelebihan kalori dan pilihlah jenis program latihan untuk menambah otot.

Setelah Anda mencapai tingkat massa otot yang diinginkan, Anda bisa mulai fokus untuk menghilangkan lemak tubuh agar lebih ramping. Sangat penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang sambil mengurangi kalori dan melanjutkan latihan ketahanan untuk mempertahankan massa otot.

Ingatlah bahwa tubuh setiap orang berbeda, dan proses pembentukan otot mungkin membutuhkan waktu yang lebih lama untuk beberapa orang dibandingkan yang lain. Konsistensi dan ketekunan adalah kunci untuk mencapai hasil yang Anda inginkan.

Ikuti program latihan tipe get shredded dan lihat bagaimana Anda mendapatkan tubuh impian Anda!