Per Iniziare

Elizabeth
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L'app MadMuscles è progettata per rendere il tuo viaggio verso il tuo obiettivo facile ed efficace. È quasi come il tuo coach personale che ti guida passo dopo passo, ti ricorda cosa viene dopo, si assicura che tu dedichi il giusto tempo all'allenamento e che consumi abbastanza calorie.

Il nostro piano di allenamento è stato creato per garantire un rapporto testosterone/cortisolo equilibrato. Sia i livelli di cortisolo che di testosterone aumentano in modo lineare in risposta all'esercizio fisico. Tuttavia, è di vitale importanza considerarli al fine di raggiungere una soglia specifica di intensità di esercizio. Altrimenti, i fattori di stress fisici possono causare un'eccessiva secrezione di cortisolo, che riduce la produzione di testosterone.

Il nostro programma è progettato per gli uomini, ma le donne che vorrebbero avere un corpo definito o muscoloso sono le benvenute.

Supponiamo quindi che scarichi l'app e inserisca il codice PIN inviato alla tua e-mail. Ora cosa devi fare?

Vediamolo insieme!

Il tuo programma di allenamento

Vai alla scheda Programma nell'app per vedere il tuo allenamento di oggi.

Puoi anche dare un’occhiata al tuo piano per la settimana in corso. Tocca le 3 linee orizzontali nell’angolo in alto a destra, poi seleziona Programma di allenamento

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Cliccando su Inizia allenamento è possibile visualizzare:

  • l'attrezzatura di cui hai bisogno per l'allenamento di oggi;
  • il tempo necessario per l'intero allenamento;
  • su quale parte del corpo lavorerai questa volta;
  • l'elenco di esercizi che il tuo coach ha scelto in base al tuo obiettivo e alle tue preferenze.
Ogni esercizio presenta non solo un video, ma anche indicazioni passo-passo su come eseguire tutto correttamente.

La scheda "Esplora"

Questa scheda è progettata per mostrarti gli elenchi di possibili allenamenti che puoi conoscere e provare.

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Tutti gli esercizi sono divisi in sezioni in base agli obiettivi dei nostri utenti (Aumenti dei muscoli, Perdita di peso, Corpo più definito), ma puoi anche filtrarli per livello di difficoltà, durata e altre caratteristiche.

Il tuo piano alimentare personale

Una buona alimentazione è estremamente importante, in quanto garantisce che i tuoi allenamenti siano efficaci e che tu abbia abbastanza energia per completarli.

Puoi controllare il tuo piano alimentare personale nella scheda Pasti. Di solito consiste in colazione, pranzo, cena e 2 spuntini.

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  • La Scheda del Pasto contiene informazioni dettagliate sugli ingredienti del pasto e istruzioni su come prepararlo.

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    Non ti piacciono molto alcuni piatti? Nessun problema, semplicemente Сambia!

    Una volta che sei soddisfatto del tuo piano alimentare per la settimana, vai alla Lista della spesa. Qui puoi trovare tutti i prodotti di cui avrai bisogno per la settimana in corso, suddivisi per tipologia (Latticini, Frutta, Cereali, ecc.).

    Tracker dei progressi

    Mettiamo che tua segua il tuo piano per una settimana: fai gli allenamenti, registra il tuo peso e assicurati di consumare la norma calorica giornaliera. Dove puoi vedere come sta andando? 

    Vai alla scheda "Io". Qui avrai:

    • Il numero di allenamenti che hai completato e il tempo che hai dedicato a questi;
    • Puoi vedere anche un breve riepilogo dei tuoi progressi nella sezione cronologia dei progressi o sul grafico per un certo periodo di tempo.

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    Non dimenticarti di registrare il tuo peso qui per avere una panoramica più dettagliata dei tuoi progressi.

    Vuoi saperne di più sull'utilizzo dell'app? Esplora ciascuna funzionalità in modo più dettagliato nei singoli articoli.

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