Program kalisteniki

Scarlett
Scarlett
  • Zaktualizowano

Kalistenika wykorzystuje ćwiczenia z masą własnego ciała do kształtowania siły, elastyczności i wytrzymałości. Mając swoje korzenie w treningu starożytnej Grecji, przekształcił się w kompleksowy program treningowy. 

Nieodłączna elastyczność kalisteniki jest odpowiednia dla wszystkich poziomów sprawności. Początkujący mogą czerpać korzyści z podstawowych ruchów, takich jak przysiady, pompki i deski, podczas gdy zaawansowani praktycy mogą zagłębić się w planche, ćwiczenia mięśni i stanie na rękach. Postęp jest integralny; wraz z rozwojem siły rozwijają się także ćwiczenia, zapewniając stałe wyzwanie i rozwój.

Program oferuje różne korzyści. Oprócz przyrostu masy mięśniowej poprawia kontrolę nad ciałem, zwinność i mobilność. To fantastyczne narzędzie do poprawy zdrowia układu krążenia, ponieważ treningi często obejmują powtarzalne ruchy w większym tempie.

Kalistenika to nie tylko budowa ciała; to forma sprawności funkcjonalnej. Ćwiczenia naśladują ruchy rzeczywiste, poprawiając ogólną koordynację i równowagę. Jego wszechstronność pozwala na kreatywność w projektowaniu programów i celowaniu w określone grupy mięśni.

W kalistenice najważniejsza jest konsekwencja. Stopniowo zwiększając trudność ćwiczeń lub zwiększając liczbę powtórzeń, możesz skutecznie śledzić swoje postępy. Co więcej, można go ćwiczyć niemal wszędzie: w parkach, w domowych siłowniach, a nawet podczas podróży.
Możesz zmienić swój program na program Kalisteniki w zakładce Mój program.

Należy pamiętać, że jest to nowa funkcja i jesteśmy w trakcie dodawania różnorodnych treningów, które są zgodne z tym typem treningu. Jeśli zauważysz treningi wymagające sprzętu, nie martw się! Nasza biblioteka się powiększa i wkrótce znajdziesz w niej szereg treningów całkowicie dostosowanych do stylu kalisteniki.

Udostępnij ten artykuł

Czy ten artykuł był pomocny?

Liczba użytkowników, którzy uważają ten artykuł za przydatny: 32 z 40

Masz więcej pytań? Wyślij zgłoszenie

Komentarze

Komentarze: 0

Zaloguj się, aby dodać komentarz.