Em geral, recomenda-se executar cada exercício com o esforço máximo que você pode sustentar, mantendo a forma e a técnica adequadas. Ainda assim, a intensidade pode variar dependendo do exercício específico e de seus objetivos.
Por exemplo, exercícios compostos, como agachamentos, levantamento terra e supino, podem ser executados com pesos mais pesados e repetições menores. Em comparação, os exercícios de isolamento, como rosca bíceps e extensão de tríceps, podem ser executados com pesos mais leves e repetições mais altas.
No entanto, é importante observar que treinar na intensidade máxima para todos os exercícios pode exigir muito do corpo e aumentar o risco de lesões ou de excesso de treinamento. Recomenda-se variar a intensidade e o volume de seus treinos ao longo do tempo para evitar platôs e reduzir o risco de lesões.
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