Como ficar musculado se tem algum peso extra?

Conseguir um corpo musculoso requer dedicação, disciplina e paciência. É importante ressaltar que o processo de perda de peso e ganho de massa muscular deve ser feito de forma gradual e sustentável.

A maneira mais correta e eficaz de ficar musculado é perder peso. Conseguir um corpo musculoso significa ter massa muscular significativa com baixo percentual de gordura.

Se considera seu estado corporal atual como magro e gordo (falta de massa muscular e algum peso extra), o processo a seguir é o seguinte:

• perder o que considera peso extra;
• ganhar alguma massa muscular.

Por outras palavras, volume. Coma com um ligeiro excedente calórico e escolha o tipo de programa de treino para ganho de músculos.

Depois de atingir um nível desejável de massa muscular, pode começar a se concentrar na perda de gordura corporal. É importante manter uma dieta saudável e equilibrada enquanto corta calorias e continua o treino de resistência para preservar a massa muscular.

Lembre-se de que o corpo de cada pessoa é diferente e o processo de musculação pode demorar mais para alguns do que para outros. Consistência e perseverança são fundamentais para alcançar os resultados desejados.

Escolha o tipo de programa de treino de musculação e veja como você alcança o corpo dos seus sonhos!