จะเป็นอย่างไรถ้าการออกกำลังกายของฉันง่ายเกินไปสำหรับฉัน

หากคุณรู้สึกว่าการออกกำลังกายของคุณง่ายเกินไป มีขั้นตอนเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับระดับการออกกำลังกายและเพิ่มความยากในการออกกำลังกายของคุณ

ขั้นแรก คุณสามารถไปที่แท็บโปรแกรมของฉันเพื่อเปลี่ยนระดับความยากได้ การดำเนินการนี้จะปรับโปรแกรมการออกกำลังกายให้เหมาะกับระดับความฟิตของคุณได้ดีขึ้นและท้าทายคุณอย่างเหมาะสม

อีกทางเลือกหนึ่งคือให้คะแนนความยากในการออกกำลังกายของคุณหลังจากเสร็จสิ้น แอปอาจแจ้งให้คุณให้คะแนนระดับความยาก (บนอุปกรณ์ Android) หากคุณพบว่าการออกกำลังกายของคุณง่ายเกินไป คุณสามารถทำเครื่องหมายดังกล่าวได้ และแอปจะแนะนำให้คุณออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อรู้สึกถึงการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น และเพิ่มระดับการออกกำลังกาย (หลังจากแตะที่เครื่องหมาย 1-4 สองครั้ง)

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความคืบหน้าต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ การเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำและค่อย ๆ ออกกำลังกายเพิ่มระดับชึ้นไปนั้นเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการสร้างความแข็งแรงและความอดทน คุณสามารถท้าทายตัวเองได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องฟังร่างกายของคุณและหลีกเลี่ยงการกดดันตัวเองเร็วเกินไป