เวลาใดดีที่สุดในการออกกำลังกาย?

การฝึกฝนร่างกายเป็นส่วนสำคัญของการมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ แต่เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน แม้ว่าบางคนจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในตอนเช้า แต่บางคนกลับชอบออกกำลังกายในตอนเย็น สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อการรับภาระหนัก ๆ ที่แตกต่างกันในเวลาที่ต่างกันของวัน การหาเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมกับความชอบและตารางเวลาส่วนตัวของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ผลการศึกษาหลายชิ้นแนะนำว่าช่วงเย็น (ประมาณ 18.00 น.) เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ เนื่องจากจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายและระดับฮอร์โมนเหมาะสมกว่าสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ในทางกลับกัน สำหรับการเผาผลาญไขมัน ช่วงเช้าถือเป็นเวลาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด (ควรเป็นช่วงท้องว่าง แต่คุณควรับังความรู้สึกของร่างกายด้วยเช่นกัน)

เพื่อกำหนดเวลาการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด ขอแนะนำให้ทดลองทำเวลาต่าง ๆ และสังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย ด้วย "การทดลอง" เช่นนี้ คุณจะรู้ว่าเวลาใดที่คุณมีประสิทธิผลมากที่สุด

อย่างไรก็ตาม จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องฟังสัญญาณของร่างกายและปรับกิจวัตรการฝึกฝนให้เหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด