Ya antrenmanlarım benim için çok kolaysa

Egzersizlerinizin çok kolay olduğunu düşünüyorsanız, kondisyon seviyenizi düzenlemek ve egzersizlerinizin zorluğunu artırmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır.

İlk olarak, zorluk seviyesini değiştirmek için Programım sekmesine gidebilirsiniz. Böylece antrenman programınızı kondisyon seviyenize daha uygun olacak şekilde ayarlayabilir ve kendinizi uygun düzeyde zorlayabilirsiniz. 

Bir başka seçenek de antrenmanlarınızı tamamladıktan sonra zorluk derecesini değerlendirmektir. Uygulama sizden zorluk seviyesini değerlendirmenizi isteyebilir (Android cihazlarda). Egzersizlerinizin çok kolay olduğunu düşünüyorsanız, onları bu şekilde işaretleyebilirsiniz ve uygulama ekstra yanma hissetmek ve egzersiz seviyesini artırmak için ek bitirme egzersizi yapmanızı önerecektir (1-4 işaretine iki kez dokunduktan sonra).

İlerlemenin zaman ve tutarlılık gerektirdiğini unutmamak önemlidir. Düşük yoğunluklu egzersizlerle başlamak ve kademeli olarak yükselmek, güç ve dayanıklılık oluşturmak için harika bir yoldur. Kendinize meydan okumanızda bir sakınca yoktur, ancak vücudunuzu dinlemeniz ve kendinizi çok hızlı bir şekilde çok zorlamaktan kaçınmanız da önemlidir.