Antrenmanları yapmak için en uygun zaman nedir?

Beden eğitimi sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır, ancak egzersiz yapmak için en uygun zaman kişiden kişiye değişebilir. Bazı insanlar sabahları daha enerjik hissederken, diğerleri akşamları egzersiz yapmayı tercih eder. Her organizma günün farklı saatlerinde yüke farklı tepki verir. Kişisel tercihinize ve programınıza uygun bir antrenman zamanı bulmak çok önemlidir.

Bazı çalışmalar, vücudun doğal ritmi ve hormon seviyeleri kas kütlesi oluşturmak için daha uygun olduğundan, akşam saatlerinin (akşam 6:00 civarı) kas kazanımı için ideal olduğunu göstermektedir. Öte yandan, yağ yakımı için sabah en etkili zaman olarak kabul edilir (ideal olarak aç karnına, ancak burada da vücuttaki hislere göre yönlendirilmelisiniz).

En uygun antrenman zamanınızı belirlemek için farklı zamanları denemeniz ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini gözlemlemeniz önerilir. Böyle bir "deney" sayesinde, en verimli zamanınızın ne olduğunu bileceksiniz.

Bununla birlikte, en iyi sonuçları elde etmek için vücudunuzun sinyallerini dinlemeniz ve antrenman rutininizi buna göre ayarlamanız çok önemlidir.