我有甜食的欲望

如果您想吃甜食，我们可以提供以下建议：

• 在饮食中添加复合碳水化合物。

不要忽视我们计划中规定的所有碳水化合物。例如谷物、全麦面包和义大利面。

复合碳水化合物为个人健康提供重要的维生素、矿物质和纤维。

• 用蔬菜代替糖果：胡萝卜、灯笼椒、芹菜茎，甚至新鲜的甜菜。

蔬菜富含纤维。白糖中含有的精制糖通常被称为「空热量」，因为它们几乎没有营养价值。

某些类型的纤维还可以促进减重、降低血糖水平和对抗便秘。

• 睡眠非常重要！

如果您睡眠不足，您会想食一些甜食来弥补能量不足。

• 一定要喝大量的水/花草茶/其他液体。