最佳的运动时间是什么时候?

Elizabeth
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体育锻炼是健康生活方式的重要部分,但最佳的运动时间因人而异。有些人在早上感觉更有活力,但有些人更喜欢在晚上运动。每个人在一天中不同时间对负荷的反应都有不同,所以找到适合您个人喜好和日程安排的训练时间至关重要。

多项研究表明,晚上(下午 6:00 左右)是增肌的理想时间,因为身体的自然节律和荷尔蒙水平更适合增强肌肉质量。另一方面,早上一般被视为是最有效的脂肪燃烧时间(最好是空腹,但您应该跟随您的感觉)。

若要了解您的最佳训练时间,我们建议您尝试不同的时间并观察您的身体反应。透过这样的「实验」,您应该能够了解什么时候是最有生产力的时间。

请记住,您必须倾听身体的信号并相应地调整您的训练程序才能达到最佳效果。

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