应用

• 如何改变训练中的练习？

  如果您觉得计划中的某些练习不适合您，并且想用另一个练习来代替它，您可以简单地使用交换功能。 请前往我的计划页并按下开始锻炼： 然后在您想要替换的练习或组别傍点击交换： 在为您推荐的练习清单中选择一项新练习。 请注意，...

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• 如何更改锻炼计划的开始日期？

  要修改开始日期，请选择操作系统并按照提供的说明进行操作。 您可以通过重建锻炼计划来更改开始日期。只需在开始日期打开应用程序，然后更改程序设置（位于 “我的程序 ”选项卡中）即可。 如果所有参数都已正确，请随机更改一个参...

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• 如何更改我的语言？

  我们的应用程序目前支持 18 种语言： 英语、法语、德语、西班牙语、意大利语、葡萄牙语、日语、波兰语、印尼语、越南语、土耳其语、马来语、南非荷兰语、印地语、韩语、泰语、简体中文和繁体中文。 若要变更 MadMuscles...

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• 如何更改膳食计划的开始日期？

  需要更改您的膳食计划开始日期吗？ 前往「我」选项页并点击齿轮图示： 按营养， 然后开始日期。请注意，开始日期不能设置为过去的日子。 ❗️ 需要注意的是，当您更改开始日期时，您的用餐计划将重新生成。如果您根据之前的购物...

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• 如何与 Apple Health 同步数据

  与 Apple Health 功能同步可让您设定步数追踪器和活跃卡路里追踪器的每日目标。 转到 “我 ”选项卡，点按 “性能指标 ”部分中的 “同步数据”： 授予 MadMuscles 存取您的 Apple Healt...

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• 如何与 Google Fit 同步数据

  与 Google Fit 功能同步可让您设定步数追踪器和活跃卡路里追踪器的每日目标。 转到 “我 ”选项卡，在 “性能指标 ”部分选择要同步的两个跟踪器之一（第一个是 “步数 ”跟踪器，第二个是 “卡路里 ”跟踪器）。点...

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• 探索我的程式

  我的计划标签将显示您的活跃锻炼和挑战。 这包括： 程序设置： 您的训练日历： 今天的当前锻炼： 即时挑战： 请在这里阅读有关每个功能的更多信息。

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• 如何更改我的计划？

  如果您觉得需要更改计划中的某些内容，请前往我的计划页。点击右上角的 3 条水平线，然后选择我的计划： 选择您要修改的类别。这可以是锻炼类型、目标、锻炼地点、设备、或者难度：   之后请按新的所需设定来更改计划。 如果...

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• 如何更改锻炼类型？

  您可以在我的计划页更改之前选择的锻炼类型。 前往我的计划页。点击右上角的 3 条水平线，然后选择我的计划： 点击锻炼类型： 选择所需的锻炼类型--HIIT、力量、健身操、基本锻炼计划、老年人基本锻炼、椅子瑜伽或室内...

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• 如何更改目标？

  您可以在我的计划页更改先前选择的锻炼目标。 前往我的计划页。点击右上角的 3 条水平线，然后选择我的计划： 点击目标： 选择一个新目标。这可以是： 力量锻炼：增肌、减重或练好身材 HIIT 锻炼：减重或练好...

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• 如何更改运动地点？

  您可以在我的计划页更改您之前选择的运动地点（家中或健身房）。 前往我的计划页。按下右上角的 3 条水平线，然后选择我的计划： 点击锻炼地点，并选择在家或者健身房。然后点击更新地点：

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• 如何更换装备？

  您可以在我的计划页更改之前选择的锻炼设备。 前往我的计划页。点击右上角的 3 条水平线，然后选择我的计划： 按设备并选择需要的设备。然后按更新装备：

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• 探索标签

  如果您想找到一些新的东西来补充您的日常健康新习惯，您可以检查探索选项卡。 该选项卡包括挑战、指南和锻炼的集合： 在这里了解如何使用挑战。 您可以在本文了解我们的指南。 如果您想了解更多关于锻炼图书馆的信息，您可以查看本文。

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• 锻炼

  如果您想探索更多有关锻炼的资讯并查看系列中不同类型的锻炼，请访问探索页内的锻炼选项。 我们的锻炼分为三类：增肌，练好身材，和减重。 若要查看某一类别中的所有锻炼，请按查看全部： 您也可以使用筛选并设置自订设置以找到适...

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• 探索膳食

  您可以在餐点页找到所有已安排的餐食。 当天的膳食计划将按餐点划分（早餐、第一份小吃、午餐、第二份小吃、晚餐）并安排在您喜欢的时间。您可以向左或向右滑动（或点击日历图示）并查看您先前的每日计划或接下来几天和几周的计划： ...

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• 餐卡

  您可以透过点击膳食计划中的其中一道菜查看详细的餐卡，其中包含有关该菜肴的资讯： 该资讯包括： 大概的烹调时间； 卡路里量； 常量营养素； 基本成分； 调味配料； 烹饪步骤以及每个步骤的详细说明。

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• 如何使用购物清单？

  如果您对当前一周的膳食计划感到满意，请前往购物清单。 您可以在膳食中找到购物清单： 您的购物清单包括您当前一周需要的所有食材，这些食材将按类型划分（例如是乳制品、水果、谷物， 等等。）。有关食材数量和重量的资讯也会在这...

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• 探索「我」选项

  您的应用程序体验是独一无二的，例如您个人进步的方式。 您可以在「我」标签其中查看有关您的追踪进度、目标和成就的所有资讯。 在选项顶部，您可以查看有关已完成锻炼的资讯、您花在锻炼上的时间以及连续锻炼天数： 体重标签包含...

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• 体重追踪器

  假设您遵循每周计划并完成所有运动、膳食和挑战，您可以在哪查看进展？ 前往我标签页。在这里，您将看到您的当前体重以帮助您追踪您当天的体重，以及为实现目标还需要减掉多少体重。 按下追踪并输入您当前的体重： 您也可以查看...

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• 如何记录新体重并追踪进度？

  我们建议您在「我」标签中追踪体重进度，以了解您将如何实现目标。 您可以在此追踪当天的体重： 若要追踪新的体重，请点击追踪，您将看到一个用于记录的视窗。请输入您目前的体重并按储存： 您可以在「我」标签中查看已更新的体...

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• 计步器

  步数追踪器可协助监控您全天行走的步数。 透过追踪步数，您可以更了解自己的日常活动量。它可以帮助您找到日常生活能更活跃的一环，例如走楼梯而不是搭电梯。看到您的步数增加可能是您增加运动量的巨大动力。 您可以在 MadMusc...

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• 消耗卡路里跟踪器

  燃烧卡路里跟踪器是一种测量你通过日常活动和锻炼所消耗的卡路里数量的工具。它使用手机内置运动传感器（包括加速计和陀螺仪）的数据来跟踪您的运动，并估算您消耗的能量。 通过它，您可以监控自己的日常活动量，并估算出燃烧的卡路里。...

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• 照片进度

  在 MadMuscles，我们知道您的健身之旅不仅仅是体重计上的数字。 这是关于您获得的信心、建立力量以及在镜子中看到的进步。 透过照片进度功能（目前仅适用于 Android 用户），您可以在健身之旅的各个阶段拍摄自己的...

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