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我的计划

  • 如何更改我的计划?

    如果您觉得需要更改计划中的某些内容,请前往我的计划页。点击右上角的 3 条水平线,然后选择我的计划: 选择您要修改的类别。这可以是锻炼类型、目标、锻炼地点、设备、或者难度:   之后请按新的所需设定来更改计划。 如果您没有更改计划的选项,请查阅本文。

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  • 如何更改锻炼类型?

    您可以在我的计划页更改之前选择的锻炼类型。 前往我的计划页。点击右上角的 3 条水平线,然后选择我的计划: 点击锻炼类型: 选择所需的锻炼类型:HIIT,力量或是健身操,然后按更新锻炼类型。

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  • 如何更改目标?

    您可以在我的计划页更改先前选择的锻炼目标。 前往我的计划页。点击右上角的 3 条水平线,然后选择我的计划: 点击目标: 选择一个新目标。这可以是: 力量锻炼:增肌、减重或练好身材 HIIT 锻炼:减重或练好身材 健美操:保持健康、增强耐力或减重。 您可以按照本文中的说明变更锻炼类型。

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  • 如何更改运动地点?

    您可以在我的计划页更改您之前选择的运动地点(家中或健身房)。 前往我的计划页。按下右上角的 3 条水平线,然后选择我的计划: 点击锻炼地点,并选择在家或者健身房。然后点击更新地点: 请注意:如果您使用的是 HIIT 或者健身操锻炼类型,您将无法看到选项。请查看本文以了解详情。

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  • 如何更换装备?

    您可以在我的计划页更改之前选择的锻炼设备。 前往我的计划页。点击右上角的 3 条水平线,然后选择我的计划: 按设备并选择需要的设备。然后按更新装备: 请注意:如果您使用的是 HIIT 或者健身操锻炼类型,您将无法看到选项。请查看本文以了解详情。

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  • 如何更改锻炼?

    您可以在我的计划页更改锻炼的难度级别。 前往我的计划页。点击右上角的 3 条水平线,然后选择我的计划: 请按需要调整难度。然后按更新难度。 请注意:如果您使用的是 HIIT 或者健身操锻炼类型,您将无法看到选项。请查看本文以了解详情。

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探索

  • 锻炼

    如果您想探索更多有关锻炼的资讯并查看系列中不同类型的锻炼,请访问探索页内的锻炼选项。 我们的锻炼分为三类:增肌,练好身材,和减重。 若要查看某一类别中的所有锻炼,请按查看全部: 您也可以使用筛选并设置自订设置以找到适合的锻炼。您只需选择所需的参数并点击查看锻炼: 如果您找到了想要尝试的完美锻炼方式,请选择方式并按...

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膳食

  • 如何使用购物清单?

    如果您对当前一周的膳食计划感到满意,请前往购物清单。 您可以在膳食中找到购物清单: 您的购物清单包括您当前一周需要的所有食材,这些食材将按类型划分(例如是乳制品、水果、谷物, 等等。)。有关食材数量和重量的资讯也会在这里。 您都可以看到一周每一天的详细清单。请向下卷动以查看所有需要的成分。 为了方便起见,您可以使用日...

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更改设置

  • 如何改变训练中的练习?

    如果您觉得计划中的某些练习不适合您,并且想用另一个练习来代替它,您可以简单地使用交换功能。 请前往我的计划页并按下开始锻炼: 然后在您想要替换的练习或组别傍点击交换: 在为您推荐的练习清单中选择一项新练习。 请注意,您可以透过交换按钮上方的滑杆来一次过替换所有锻炼中的此练习。 在这些情况下,您可以逐一交换练习: ...

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  • 如何更改我的语言?

    我们的应用程序目前支持 18 种语言: 英语、法语、德语、西班牙语、意大利语、葡萄牙语、日语、波兰语、印尼语、越南语、土耳其语、马来语、南非荷兰语、印地语、韩语、泰语、简体中文和繁体中文。 若要变更 MadMuscles 应用程序的语言,请执行下列操作: 1. 转到设置(应用程序中的「我」标签页)→ 帐户: 2. 然...

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  • 如何更改膳食计划的开始日期?

    需要更改您的膳食计划开始日期吗? 前往「我」选项页并点击齿轮图示: 按营养, 然后开始日期。请注意,开始日期不能设置为过去的日子。

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  • 如何更换食谱?

    如果您不太喜欢系统提供给您的食谱,您可以使用交换功能并更换任何在膳食计划中的菜肴。 1. 在应用程序中点选膳食。决定您想要替代哪餐的膳食(早餐、小吃、午餐或者晚餐),然后按交换。您可以在菜肴清单和餐卡中使用此按钮: 2. 从推荐中选择一道新菜肴: 3. 点选选择。您也可以选择是否将此菜肴添加到每天的膳食计划中: ...

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  • 如何更改锻炼的开始时间?

    若要变更您的帐户设置,请前往「我」选项页,然后点击右上角的齿轮图示以存取「设置」选单: 选择通知,然后锻炼以查看更改锻炼时间的选项。 您只需选择想要的时间,然后就会在指定的时间收到通知。

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  • 如何更改用餐时间?

    需要调整您的帐户设置吗? 前往「我」选项页,并点击齿轮图示以选择设置: 按通知, 然后膳食,您将看到更改用餐时间的选项。 然后您可以设置想要的用餐时间。

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