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我們的膳食計劃：地中海飲食
我們提供的不是節食，而是合理的飲食計劃。這不應被視為臨時措施，而是一種持久的生活方式。 我們的膳食計劃是基於經典地中海飲食 （這被認為是世界上最健康的飲食計劃，因為它可以延長預期壽命並對抗肥胖、心臟和血管疾病）以及由哈佛...
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我怎樣才能改變我的食物偏好？
如果您的食物偏好變更並且需要修改飲食計劃，請聯絡我們的支援團隊以取得根據您的新偏好更新飲食計劃的協助。 如果您有特定的飲食要求，您也可以使用「交換」選項來搜尋替代食譜。 我們的應用程式提供了各種各樣的食譜，可以滿足不同的...
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21 天無糖挑戰
在 MadMuscles 應用程式中，您可以找到 21 天無糖挑戰，其中也有有用的提示和見解（請注意，挑戰是可選的一次性付款，不會影響您的訂閱費用）。請在本文參閱如何存取挑戰。 在 21 天裡，請盡力從飲食中去除所有添加...
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訓練前吃飯好還是訓練後吃飯好？
如果您的目標是增加肌肉質量，我們的建議如下： 在訓練前 1.5 - 2 小時吃固體食物（不是蛋白質、增益劑、胺基酸或其他補充劑）； 優先選擇低升糖指數的碳水化合物（複合碳水化合物）：大多數穀物、生蔬菜和輕蛋白質來源（雞...
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我需要多少蛋白質？
蛋白質是一種人體必需的微量營養素，尤其是在活躍的肌肉構建和組織再生過程中。 每日蛋白質攝取量取決於體力活動、性別和飲食品質等因素。每日膳食中的蛋白質比例應達30-35%。為了確保每日攝取必要的份量，您應該多吃蛋白質含量高...
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我可以吃蛋白粉嗎？
您可以將蛋白質作為零食選擇的一部分（我們有多種蛋白質選擇）。但這不是強制性的。 蛋白質棒我們建議選擇成分中不含糖的低碳水化合物蛋白棒（購買前必須仔細檢查成分）。通常，「無糖」、「低糖」和「低碳水化合物」會寫在正面；這...