So verwenden Sie Workouts

Im Tab Mein Programm können Sie Ihr heutiges Workout sehen. 

Tippen Sie auf Workout starten: 

Sie sehen eine Liste der Übungen für dieses Workout sowie die ungefähre Zeit für deren Durchführung. Die Workout-Karte enthält außerdem Informationen zur Gesamtdauer und zum Typ des Workouts sowie zur benötigten Ausrüstung.

Wenn Sie auf eine der Übungen in der Workout-Karte tippen, sehen Sie eine detaillierte Beschreibung dazu, wie die jeweilige Übung ausgeführt wird: 

Tippen Sie auf Workout starten, um mit dem Training zu beginnen: 

Auf Ihrem Bildschirm wird ein Video angezeigt, das zeigt, wie die Übungen richtig ausgeführt werden. Sie können es zur besseren Ansicht im Vollbildmodus öffnen: 

Sie sehen außerdem die Anzahl der Sätze und die geplante Zeit für die Durchführung einer Übung. 
Wiederholen Sie einfach, was Sie auf dem Bildschirm sehen. Sie können das Video anhalten oder bei Bedarf einige Abschnitte zurückspulen.

Jede Übung wird durch Sprachanweisungen begleitet, die Ihnen dabei helfen, alle Bewegungen Schritt für Schritt auszuführen. Wenn Sie die Sprachführung stummschalten möchten, tippen Sie oben rechts auf das Lautsprechersymbol:

Sie können auch Ihre eigene musikalische Begleitung über Spotify oder Apple Music hinzufügen, um das Workout angenehmer zu gestalten. Bitte beachten Sie, dass diese Apps auf Ihrem Smartphone installiert sein müssen, damit eine Verbindung mit unserer App hergestellt werden kann.

Tippen Sie auf dieses Symbol: 

Sobald Sie einen Song oder eine Playlist ausgewählt haben und zur App zurückkehren, wird die Musik während des gesamten Workouts weiter abgespielt.  

Wenn Sie das Workout vor dem Ende schließen, wird ein Bildschirm angezeigt, auf dem Sie Feedback hinterlassen können. Wählen Sie einen der folgenden Gründe aus, der auf Sie zutrifft: 

Außerdem wird nach jedem Workout ein Bildschirm angezeigt, auf dem Sie um eine Bewertung gebeten werden. Dies hilft uns dabei, Ihr Trainingsprogramm weiter zu personalisieren und zu verbessern: