Welche Intensität wird für die Übungen während eines Trainings empfohlen?

Im Allgemeinen wird empfohlen, jede Übung mit der maximalen Anstrengung auszuführen, die Sie unter Beibehaltung der richtigen Form und Technik durchführen können, aber die Intensität kann je nach Übung und Ihren Zielen variieren.

So können beispielsweise Verbundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken mit schwereren Gewichten und niedrigeren Wiederholungen ausgeführt werden, während Isolationsübungen wie Bizeps Curls und Trizepsstrecker mit leichteren Gewichten und höheren Wiederholungen ausgeführt werden können.

Es ist jedoch zu beachten, dass ein Training mit maximaler Intensität für alle Übungen sehr anstrengend für den Körper sein kann und das Verletzungs- oder Übertrainingsrisiko erhöhen kann. Es wird empfohlen, die Intensität und den Umfang Ihres Trainings im Laufe der Zeit zu variieren, um Plateaus zu vermeiden und das Verletzungsrisiko zu minimieren.