Calisthenics-Programm

Scarlett
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  • Aktualisiert

Calisthenics nutzt Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, um Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu trainieren. Calisthenics hat seine Wurzeln im antiken griechischen Training und hat sich zu einem umfassenden Workout-Programm entwickelt. 

Die inhärente Flexibilität von Calisthenics eignet sich für alle Fitnessniveaus. Anfänger profitieren von grundlegenden Bewegungen wie Kniebeugen, Liegestützen und Planken, während Fortgeschrittene sich mit Planken, Muscle-Ups und Handständen beschäftigen können. Die Progression ist ein integraler Bestandteil des Programms; mit der Entwicklung der Kraft werden auch die Übungen immer anspruchsvoller und entwickeln sich weiter.

Das Programm bietet verschiedene Vorteile. Neben dem Muskelaufbau verbessert es die Körperbeherrschung, Agilität und Mobilität. Es ist ein fantastisches Instrument zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, da die Übungen oft wiederholte Bewegungen in einem höheren Tempo beinhalten.

Bei Calisthenics geht es nicht nur um den Körperbau, es ist eine Form der funktionellen Fitness. Die Übungen ahmen die Bewegungen des realen Lebens nach und verbessern die allgemeine Koordination und das Gleichgewicht. Die Vielseitigkeit der Übungen ermöglicht eine kreative Gestaltung des Programms und die gezielte Ansprache bestimmter Muskelgruppen.

Beständigkeit ist bei Calisthenics der Schlüssel. Indem Sie den Schwierigkeitsgrad der Übungen schrittweise erhöhen oder die Wiederholungsanzahl steigern, können Sie Ihre Fortschritte effektiv verfolgen. Außerdem kann Calisthenics fast überall ausgeübt werden: in Parks, im heimischen Fitnessstudio oder sogar auf Reisen.

Sie können im Tab Mein Programm auf Calisthenics-Programm umstellen

Bitte beachten Sie, dass es sich hierbei um eine neue Funktion handelt und wir dabei sind, eine breite Palette von Workouts hinzuzufügen, die diesem Trainingstyp entsprechen. Wenn Sie zufällig Workouts sehen, die Geräte beinhalten, keine Sorge! Unsere Bibliothek wird erweitert, und bald werden Sie eine Reihe von Workouts finden, die komplett auf den Calisthenics-Stil zugeschnitten sind.

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