¿Qué son las guías MadMuscles?

Si estás buscando una forma de ampliar tus conocimientos sobre hábitos saludables y recibir algunos consejos útiles adicionales, puedes obtener nuestras Guías en PDF. Actualmente ofrecemos:

Holístico:

Guía de Nutrición
Esta guía se centra en construir hábitos alimenticios equilibrados a través de principios nutricionales simples y prácticos. Incluye control de porciones, equilibrio de macronutrientes, hidratación y alimentación consciente para apoyar los niveles de energía, la recuperación y el bienestar general. El enfoque es flexible y sostenible, ayudándote a tomar decisiones más saludables sin dietas restrictivas.

Manual de Salud Proactiva
Esta guía te ayuda a adoptar un enfoque estructurado y proactivo para tu salud mediante la comprensión y el seguimiento de cinco indicadores clave (los Big 5). Te permite registrar tus resultados en un solo lugar, mantenerte organizado y prepararte para las consultas médicas con preguntas claras y bien informadas. Al simplificar información compleja, el manual te ayuda a comunicarte de manera más efectiva y segura con tu profesional de salud.

Neurofit Playbook
Este playbook se centra en optimizar el sistema que impulsa todo lo que haces: tu sistema nervioso. Aborda cómo duermes, respondes al estrés, te recuperas y rindes en momentos de alta demanda. En lugar de depender de la motivación o de técnicas superficiales de productividad, se enfoca en los patrones subyacentes que determinan tu energía, concentración y resiliencia.

Imprimibles:

Guía Imprimible de Calistenia
Un recurso estructurado de entrenamiento con el peso corporal diseñado para ayudarte a desarrollar fuerza, mejorar la resistencia y aumentar la movilidad, en cualquier momento y lugar.

Plan de Calistenia Militar de 21 Días
Un programa estructurado inspirado en el entrenamiento militar, diseñado para desarrollar fuerza funcional, resistencia y disciplina, con una progresión clara durante tres semanas.

Guía Imprimible de Tai Chi en Silla
Adapta los principios tradicionales del Tai Chi a un formato seguro y accesible, ideal para principiantes, personas mayores o quienes buscan una práctica suave para las articulaciones.

Guía Imprimible de Tai Chi
Basada en principios tradicionales del Tai Chi, se enfoca en movimientos fluidos, respiración consciente y mejora de la conciencia corporal.

Guía Imprimible de Tai Chi Walking
Se centra en pasos lentos e intencionales combinados con la respiración y la alineación postural para mejorar la estabilidad y el control corporal.

Guía Imprimible Militar
Se enfoca en la fuerza funcional, la resistencia y el acondicionamiento general mediante ejercicios con el peso corporal, entrenamiento de fuerza y trabajo cardiovascular.

Guía Imprimible de Tai Chi para Golfistas
Inspirada en el Tai Chi tradicional, ayuda a mejorar la coordinación, la estabilidad del core, la postura y la mecánica del swing.

Guía Imprimible de Entrenamientos Básicos
Se centra en ejercicios fundamentales para construir una base sólida de fitness, con énfasis en la técnica correcta, la constancia y la progresión gradual.

Desafío Imprimible de Tai Chi
Fomenta la práctica diaria con secuencias fáciles de seguir para mejorar la flexibilidad, estabilidad, coordinación y claridad mental.

Tendencias:

Consejos para el Deseo Sexual
Encontrarás información valiosa para comprender y mejorar tu libido, junto con recomendaciones prácticas para aumentarla o mantenerla.

Guía para Dormir Mejor
Descubre estrategias efectivas para lograr un sueño reparador, incluyendo comidas recomendadas antes de dormir, una lista de verificación y un diario.

Guía Inicial de Suplementos
Información esencial sobre suplementos que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos, incluyendo su uso y efectividad.

Claves para un Progreso Constante en el Entrenamiento
Explora el principio fundamental de la progresión atlética y cómo aplicarlo en cualquier etapa de tu rutina.

Ayuno para Atletas
Basada en estudios de expertos, esta guía ayuda a principiantes a comprender el ayuno y su relación con el entrenamiento.

Inicio al Cardio
Una guía para principiantes que presenta ejercicios cardiovasculares como caminar a paso rápido, ciclismo y HIIT, ideal para mejorar la salud del corazón y la resistencia.

Descubre los Tipos Metabólicos
Profundiza en el conocimiento de tu cuerpo mediante una prueba para determinar tu tipo metabólico y recibir recomendaciones personalizadas de nutrición y ejercicio.

Get Shredded: Técnicas de Definición Rápida
Una guía completa de 11 pasos para reducir grasa y definir músculos, optimizando entrenamientos y alimentación.

Los Secretos Musculares de Hollywood Revelados
Un vistazo detrás de escena sobre cómo las celebridades transforman sus cuerpos, incluyendo estrategias, dietas y entrenamientos.

Asistencia Prioritaria
(no es un PDF, pero está incluida en el paquete de guías y ofrece soporte 24/7)

Cada una de nuestras guías está diseñada para brindarte las herramientas y el conocimiento necesarios para tomar el control de tu salud y bienestar. Son fáciles de leer y accesibles desde cualquier dispositivo, lo que las convierte en un complemento práctico para tu rutina diaria.

¿Cómo encontrar las guías en la app?
Ve a la sección Explore → Guides

Ten en cuenta que se trata de pagos únicos y no afectarán el costo de tu suscripción.

Si las guías no están disponibles al momento de comprar el plan, puedes contactar con nuestro equipo de soporte.