Qual è l'intensità consigliata degli esercizi durante un allenamento?

In genere si consiglia di eseguire ogni esercizio con il massimo sforzo sostenibili pur mantenendo la forma e la tecnica corrette, ma l'intensità può variare a seconda dell'esercizio specifico e dei tuoi obiettivi.

Ad esempio, esercizi composti come squat, stacchi e distensioni su panca possono essere eseguiti con pesi più pesanti e ripetizioni inferiori, mentre esercizi di isolamento come curl per bicipiti ed estensioni dei tricipiti possono essere eseguiti con pesi più leggeri e ripetizioni più elevate.

Tuttavia, è importante notare che allenarsi alla massima intensità in tutti gli esercizi può essere molto impegnativo per il corpo e potrebbe aumentare il rischio di infortuni o sovrallenamento. Si consiglia di variare l'intensità e il volume degli allenamenti nel tempo per evitare plateau e ridurre il rischio di infortuni.