Le porzioni sono troppo grandi per me

La porzione del pasto può sembrare troppo grande perché ci sono un sacco di alimenti nei piatti contenenti fibre (per esempio, le verdure hanno un contenuto calorico molto basso e per ottenere la giusta quantità di calorie, è necessario mangiarne una porzione piuttosto grande).

Una porzione di 500-700 grammi è abbastanza normale per un buon pasto sano (il volume del nostro stomaco è di 1 litro).

Tuttavia, se non ti piace mangiare così tanto, concentrati su ciò che senti e non costringerti a mangiare l'intera porzione.

Ricorda che se non hai finito il tuo cibo a pranzo, non puoi compensare questo pasto in seguito (con alcuni spuntini o una porzione più grande a cena). Dovresti continuare a mangiare secondo il piano. Se hai fame, bevi tè e acqua.