Le porzioni sono troppo grandi per me

La porzione del pasto può sembrare grande perché ci sono un sacco di alimenti nei piatti contenenti fibre (per esempio, le verdure sono molto a basso contenuto calorico e per ottenere la giusta quantità di calorie, è necessario mangiarne una porzione piuttosto grande).

Una porzione di 500-700 grammi è abbastanza normale per un buon pasto sano (il volume del nostro stomaco è di 1 litro). Tuttavia, se non ti piace mangiare così tanto, concentrati sulle tue sensazioni e non sforzarti di mangiare l'intera porzione. Avresti porzioni più grandi se scegliessi tre pasti al giorno. Se vuoi porzioni più piccole, puoi passare a 4-5 pasti al giorno; verranno aggiunti spuntini, ma le dimensioni di ciascuna porzione saranno più piccole.

Ricorda che se non hai finito il pasto a pranzo, non puoi compensarlo dopo (con alcuni spuntini o una porzione più grande della cena). Dovresti continuare a mangiare secondo il piano. Se hai fame, bevi tè o acqua.