Nutrizione

  • Il nostro programma alimentare

    Non offriamo una dieta ma un piano alimentare razionale, che non deve essere considerato come una misura temporanea, ma uno stile di vita.  Il nostro piano alim...

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  • Sfida di 21 giorni Senza Zucchero

    Nell'app MadMuscles puoi trovare la sfida di 21 giorni Senza Zucchero, che contiene anche consigli e approfondimenti utili (si prega di notare che le sfide sono...

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  • È meglio consumare un pasto prima o dopo l'allenamento?

    Nel caso dell'aumento della massa muscolare, consigliamo quanto segue: mangiare cibi solidi (non proteine, gainer, amminoacidi o altri integratori) 1,5-2 ore p...

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  • Di quante proteine ho bisogno?

    Le proteine sono un micronutriente essenziale, specialmente durante la crescita muscolare attiva e la rigenerazione dei tessuti. Il dosaggio giornaliero di prot...

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  • Posso prendere le proteine in polvere?

    Puoi assumere le proteine come parte dello spuntino (abbiamo molte opzioni di proteine). Ma non è obbligatorio. Barrette proteiche: si consiglia di scegliere ba...

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  • Come posso eliminare gli ingredienti che non mi piacciono?

    Se trovi che le tue restrizioni alimentari o le tue scelte nutrizionali differiscono da quelle che hai inserito inizialmente, non preoccuparti! Ecco cosa puoi f...

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  • Sono intollerante al lattosio. Come posso cambiare il mio piano?

    Se sei intollerante al lattosio, possiamo apportare modifiche al tuo piano alimentare escludendo i prodotti contenenti lattosio. Se il tuo piano alimentare è gi...

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  • Non mangio glutine. Come sostituire i pasti nel mio piano?

    Se hai un'intolleranza al glutine o preferisci evitarlo, puoi contattare il nostro team dell'Assistenza per aggiornare il tuo piano in base alle restrizioni ali...

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  • Sono vegetariano. Posso seguire il programma?

    Desideriamo informarti che il nostro piano alimentare può essere adatto ai vegetariani. Se desideri apportare modifiche al tuo piano, ad esempio escludere carne...

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  • Sono vegano. Posso seguire il programma?

    Desideriamo informarti che il nostro piano alimentare può essere personalizzato in base alle esigenze dietetiche vegane. Nel caso in cui il tuo piano alimentare...

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  • Posso bere alcolici?

    L'assunzione di alcolici può rendere più difficile la perdita di peso. Le ragioni sono diverse, tra cui le seguenti: l'alcol è ricco di calorie, così come le b...

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  • E se ho un'allergia?

    Se hai un'allergia alimentare, possiamo apportare modifiche al tuo piano alimentare escludendo eventuali allergeni o ingredienti che potrebbero causare una reaz...

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  • Posso bere caffè?

    Esistono due tipi di persone: quelle con un metabolismo veloce della caffeina; quelle con un metabolismo normale/lento. Questo è determinato a livello genetic...

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  • Ho bisogno di integratori alimentari?

    L'industria degli integratori è in piena espansione e, con così tanti prodotti diversi a disposizione, può essere difficile capire quali sono utili e quali sono...

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  • Il contenuto di grassi nei piatti offerti nel piano alimentare supera la norma stabilita

    È importante capire che non tutti i grassi sono cattivi. Infatti, il corpo richiede alcuni tipi di grassi per una salute ottimale. I grassi sani, come i grassi ...

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  • Perché la quantità di macronutrienti nel mio piano non è stabile?

    Il numero di macronutrienti (proteine, grassi, carboidrati) nel nostro piano alimentare non è costante. Alcuni giorni, potrebbero esserci più proteine, mentre a...

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  • Voglio iniziare a digiunare

    Il digiuno può avere molti potenziali benefici per la salute, come la perdita di peso, un migliore controllo della glicemia e un aumento dei livelli di energia....

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  • Le porzioni sono troppo grandi per me

    La porzione del pasto può sembrare troppo grande perché ci sono un sacco di alimenti nei piatti contenenti fibre (per esempio, le verdure hanno un contenuto cal...

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  • Voglio una dieta a basso contenuto di carboidrati

    Sconsigliamo di eliminare i carboidrati.  La quantità di carboidrati nel piano alimentare viene calcolata in base all'IMC e agli obiettivi. La norma giornaliera...

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  • Ho voglia di dolci

    Se hai voglia di dolci, possiamo consigliarti quanto segue:  Aggiungi carboidrati complessi alla dieta. Non ignorare i carboidrati inseriti nel nostro piano, ...

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  • Posso mangiare la frutta come dessert dopo ogni pasto?

    Non puoi mangiare frutta/dolci dopo ogni pasto, ma puoi farlo dopo la colazione o il pranzo (cioè solo una volta al giorno).  Se vuoi un dolce, puoi scambiare ...

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  • Sono diabetico, posso utilizzare il programma?

    Desideriamo informarti che il nostro piano è adatto alle persone con diabete perché contiene carboidrati complessi, che mantengono stabili i livelli di zucchero...

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  • Il tempo di cottura per la maggior parte dei piatti è inferiore a 30 minuti

    Da MadMuscles, la maggior parte delle nostre ricette sono progettate intenzionalmente per essere rapide e comode, impiegando meno di 30 minuti per la preparazio...

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