Come avere un corpo definito se si è un po' in sovrappeso?

Elizabeth
Elizabeth
  • Aggiornato

Ottenere un corpo definito richiede dedizione, disciplina e pazienza. È importante notare che il processo di perdita di peso e aumento della massa muscolare dovrebbe essere graduale e sostenibile.

Il modo più corretto ed efficace per avere un corpo definito è perdendo peso. Per ottenere un corpo muscoloso bisogna avere una massa muscolare significativa e una bassa percentuale di grasso.

Quindi, se consideri il tuo attuale stato corporeo come grasso/magro (mancanza di massa muscolare e qualche chilo in più), il processo per ottenere un corpo definito sarà il seguente: 

  • perdere quelli che si considerano chili in più;
  • poi, mettere su un po' di massa muscolare. 

In altre parole, pomparsi. Mangia con un leggero surplus di calorie e scegli il tipo di programma di allenamento che faccia aumentare la muscolatura. 

Una volta raggiunto il livello desiderato di massa muscolare, puoi iniziare a concentrarti sulla perdita di grasso corporeo per definire il fisico. È importante mantenere una dieta sana ed equilibrata mentre si riducono le calorie e continuare l'allenamento della resistenza per preservare la massa muscolare.

Ricorda che ogni corpo è diverso e il processo di definizione potrebbe richiedere più tempo per alcune persone. La costanza e la perseveranza sono essenziali per raggiungere i risultati desiderati.

Scegli il tipo di programma di allenamento per la definizione e raggiungerai il corpo dei tuoi sogni!

Condividi questo articolo

Questo articolo ti è stato utile?

Utenti che ritengono sia utile: 97 su 121

Altre domande? Invia una richiesta

Commenti

0 commenti

Accedi per aggiungere un commento.