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MadMusclesアプリとその機能を学ぶ

私のプログラム

  • プログラムの探索

    [私のプログラム] タブには、アクティブなワークアウトとチャレンジが表示されます。   以下が含まれます。 トレーニングのカレンダー:   今日のためのワークアウト: 

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  • プログラムを変更するにはどうすればよいですか?

    プログラムの何かを変更する必要があると思われる場合は、[私のプログラム] タブに移動してください。右上隅の 3 本の水平線を押して、[私のプログラム] を選択します。 変更するカテゴリの 1 つを選択します。ワークアウトの種類、目標、ワークアウト場所、機器、フィットネスレベル、または難易度を指定できます。 その後...

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  • ワークアウトタイプを変更するにはどうすればよいですか?

    [私のプログラム] タブで、以前に選択したワークアウトの種類を変更できます。 [私のプログラム] タブに移動します。 右上隅の 3 本の水平線を押して、[私のプログラム] を選択します。 ワークアウトタイプを押します。 必要なワークアウトタイプ (HIIT、強さ(筋力)トレーニング、またはカリステニクス) を選...

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  • 目標を変更するにはどうすればよいですか?

    以前に選択したワークアウトの目標は、[私のプログラム] タブから変更できます。 [私のプログラム] タブに移動します。右上隅の 3 本の水平線を押して、[私のプログラム]を選択します。 [目標]を押します。 新しい目標を選択してください。 選べる目標は次のとおりです。 筋力ワークアウトタイプの場合は、筋肉増強、...

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  • ワークアウト場所を変更するにはどうすればよいですか?

    [私のプログラム] タブで、以前に選択したワークアウト場所 (自宅またはジム) を変更できます。 [私のプログラム] タブに移動します。右上隅にある 3 本の水平線を押して、[私のプログラム]を選択します。 [ワークアウト場所]をタップし、[自宅]または[ジム]を選択します。 次に、[場所を更新する]をタップします...

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  • 機器を変更するにはどうすればよいですか?

      [私のプログラム] タブで、以前に選択したワークアウトに使用する機器を変更できます。 [私のプログラム] タブに移動します。右上隅の 3 本の水平線を押して、[私のプログラム]を選択します。 [機器] を押して、必要な項目を選択します。 次に、[機器を更新する]を押します。 注意: ジムでトレーニングしてい...

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探索する

  • [探索する] タブ

    毎日の健康習慣への新しいアプローチを補うために、何か新しいものを見つけたいとします。その際は、[探索する] タブから確認できます。 このタブには、チャレンジ、ガイド、ワークアウトのコレクションがあります: ワークアウトのライブラリの詳細については、こちらを確認してください。  

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  • チャレンジ

    私たちのチャレンジは、既存のエクササイズ・ルーティンにちょっとした息吹を吹き込み、スパイスを加える素晴らしい方法です。最終的に、チャレンジはあなたの健康とフィットネスの目標達成に役立つだけでなく、あなたが期待していなかったかもしれない他の利点も認めることができます。 チャレンジはオプションの1回払いであり、サブ...

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  • ワークアウト

    より多くのワークアウトを探索し、コレクションに含まれるワークアウトの種類を確認したい場合は、[探索する] タブの [ワークアウト] に移動してください。   私たちのワークアウトは、筋肉増強、脂肪をそぎ落とす、減量の 3 つのカテゴリに分類されます。いずれかのカテゴリのすべてのワークアウトを表示するには、[すべてを見る...

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食事の探索

  • 食事の探索

    予定されているすべての食事は、[食事] タブで確認できます。   1日の食事プランは、食事ごとに分けられ(朝食、1回目のスナック、昼食、2回目のスナック、夕食)、希望の時間にスケジュールされます.。左または右にスワイプ(またはカレンダーアイコンをタップ) して、以前の毎日の計画、または翌日、翌週の計画を表示します。 ...

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  • 食事カード

    [食事プラン]で料理の 1 つをタップすると、その料理に関する情報が記載された詳細な[食事カード]が表示されます。   情報には次が含まれます。 おおよその調理時間 カロリー量 主要栄養素  必須成分  味つけのための材料 調理の手順とそれぞれの詳細な説明

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  • ショッピングリストはどのように使用しますか?

    1 週間の食事プランに満足したら、[ショッピングリスト]に移動します。 [食事]セクションで見つけることができます。 ショッピングリストには、その週に必要なすべての食材が含まれており、種類 (乳製品、果物、穀物など) ごとに分けられています。 食材の個数、量、重量についてもこちらでご確認いただけます。 曜...

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  • [私]タブの探索

    それでは、あなたについて話しましょう。アプリを使用して得るあなたの経験は、個人的な改善方法など、ユニークなものです。 アプリには、追跡された進捗状況、目標、および実績に関するすべての情報を確認できる場所があります。この情報は[私]タブに表示されます。   タブの上部には、終了したワークアウト、ワークアウトに費やした時間...

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  • 体重トラッカー

    毎週のプランに従っているとしましょう。すべてのワークアウトを行い、料理を作り、さらにチャレンジに取り組みます。 すべてがどのように進んでいるかを、どこで確認できるでしょうか? [私]タブに移動します。ここでは、[現在の体重]、今日の体重を追跡するオプション、および目標を達成するために減量する必要のある体重が表示されます...

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  • 新しい体重を記録し、進捗状況を追跡するにはどうすればよいですか?

    [私]タブで体重の進捗状況を追跡して、セットアップ目標に対しどのように移行しているか確認することをお勧めします。ここには、今日の体重を追跡するオプションがあります。   新しい体重を追跡するには、[追跡] をタップします。ログ用のウィンドウが表示されますので、 現在の体重を入力し、[保存] を押します。   更新され...

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  • 記録された体重を削除するにはどうすればよいですか?

    新しい体重を間違って入力してしまった場合は、簡単に修正できます。 [自分] タブの [体重] セクションに移動し、[ログ] をタップして、削除する体重の近くにあるバケツのアイコンを押します。

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  • ウォータートラッカー

    減量に関して言えば、水はあなたのベストフレンドです。カロリーゼロで、食事の前に飲むと消費カロリーが増えて食欲が抑えられます。 カロリー摂取量を減らすための信じられないほど簡単な方法であるため、砂糖入り飲料を少なくとも部分的に純粋な水に置き換えることを強くお勧めします。 健康の専門家は、通常1 日あたりコップ 8 杯の水...

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  • 歩数トラッカー

    歩数トラッカーは、1 日の歩数を把握するのに役立ちます。 歩数を追跡することで、毎日の活動レベルをより意識するようになります。エレベーターの代わりに階段を利用するなど、より活動的になれるエリアを特定するのに役立ちます。1 日を通して歩数が増えるのを見ることは、もっと運動しようという大きなモチベーションに繋がります。 ウ...

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設定の変更

  • トレーニングのエクササイズやスーパーセットを変更したいのですが、どうすればよいですか?

    プログラム内のエクササイズが自分に合っていないと感じ、他のエクササイズに置き換えたい場合、スワップ機能で簡単に行うことができます。 ワークアウトによっては、各エクササイズを入れ替えたり、セット全体を入れ替えたりすることが可能です。 まず置き換えたいエクササイズやスーパーセットの近くで「スワップ」をタップします:   ...

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  • ワークアウトプログラムの開始日を変更するにはどうすればよいですか?

    ワークアウトプログラムを再構築することで、開始日を変更できます。開始日になったらアプリを開き、プログラム設定 ([私のプログラム]タブにあります) を変更するだけです。 すべてのパラメータがすでに正しい場合は、1 つのランダムなパラメーターを変更してください。難易度を確認してから、正しい難易度に戻してください。このよう...

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  • 言語の変更

    現在、当アプリでは18言語をサポートしています: 英語、フランス語、ドイツ語、スペイン語、イタリア語、ポルトガル語、日本語、ポーランド語、インドネシア語、マレー語、アフリカーンス語、ヒンディー語、ベトナム語、トルコ語、韓国語、タイ語、簡体字中国語、繁体字中国語です。 MadMuscles アプリの言語を変更するには、次...

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  • 食事プランの開始日を変更するにはどうすればよいですか?

    食事プランの開始日を変更する必要がありますか?[私] タブに移動し、歯車のアイコンをクリックします。 [栄養]を押してから、[開始日]を押します。 開始日を過去の日に設定することはできませんのでご注意ください。

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  • Apple Health とデータを同期する方法

    Apple Health 機能と同期すると、歩数トラッカーとアクティブカロリートラッカーの毎日の目標を設定できます。 [私]タブに移動し、同期したいトラッカーの 1 つを選択します。 [データの同期] をタップします。 MadMuscles に Apple Health データへのアクセスを許可し、[許可する] を...

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  • Google Fitとデータを同期させる方法

    Google Fit 機能と同期することで、歩数トラッカーとアクティブカロリートラッカーの毎日の目標を設定することができます。 「Me」タブに移動し、同期したいトラッカーを1つ選びます: データを同期するをタップします: そして、Googleアカウントを使用してMadMusclesにGoogle Fitデータにアク...

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