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MadMusclesアプリとその機能を学ぶ
アシスタント
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アシスタント
アシスタントは、プログラムの設定を変更したり、フィットネスレベルを評価したり、エクササイズのテクニック、栄養の原則、習慣についてコーチに質問したりできる素晴らしい機能です。 [アシスタント]ボタンを押すと、目的のオプションを選択するよう求められます。 プランの何かを変更する必要があると思われる場合...
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プログラムを変更するにはどうすればよいですか?
プログラムで何かを変更する必要があると思われる場合は、アシスタント から機能を使用してください。あなたのリクエストに応え、必要な変更を提供するのに役立ちます。 [アシスタント] タブに移動し、[プログラムの変更] を選択します。 変更するカテゴリを 1 つ選択します。目標、機器、フィットネスレベル、ワークアウ...
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自分のフィットネスレベルを評価するにはどうすればよいですか
フィットネスレベルの評価により、プログラムがあなたにとって簡単すぎる、または、難しすぎるものを示す場合があるため、プログラムを更新するか、そのままにしておくかを問われます。 [アシスタント]ボタンを押してから、フィットネスレベルを評価します。 プランクや腕立て伏せなど、いくつかのテストエクササイズを行う準備をして...
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アシスタントを使ったランダムエクササイズ（Androidユーザー向け）
アシスタントがアドバイスする1つまたは複数のランダムなエクササイズを行うことができます（この機能は現在、Androidユーザーのみで利用可能です）。 今日のワークアウトを始めるための準備や、いつでもエネルギッシュで調子の良い状態であるために、とても有効です。 エクササイズを取得するには、アシスタントボタンを押し、ランダ...
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ワークアウトの場所を変更するにはどうすればよいですか?
アシスタント を使用して現在のプログラムを再構築することで、以前に選択したワークアウトの場所 (自宅またはジム) を変更できます。 [アシスタント] ボタンを押して、[プログラムを変更する] を選択します。 [ワークアウトする場所]をタップし、[自宅]または[ジム]を選択します
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フィットネスレベルを変更するにはどうすればよいですか?
アシスタント を使用して現在のプログラムを再構築することで、以前に選択したフィットネスレベルを変更できます。 [アシスタント] ボタンを押して、[プログラムを変更する] を選択します。 [フィットネスレベル] をタップし、新しいものをタップします。
設定の変更
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トレーニングのエクササイズやスーパーセットを変更したいのですが、どうすればよいですか？
プログラム内のエクササイズが自分に合っていないと感じ、他のエクササイズに置き換えたい場合、スワップ機能で簡単に行うことができます。 ワークアウトによっては、各エクササイズを入れ替えたり、セット全体を入れ替えたりすることが可能です。 まず置き換えたいエクササイズやスーパーセットの近くで「スワップ」をタップします： ...
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ワークアウト: ワークアウトのスケジュールを変更するにはどうすればよいですか?
[私のプログラム] タブの右上隅にあるカレンダーアイコンをクリックすると、ワークアウト日を簡単に切り替えることができます。 次に、[編集] をタップします。 ワークアウトのスケジュールを変更する日を選択します。 ワークアウトのスケジュールを変更する日を選択します。 以上です！ ワークアウトスケジュール...
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ワークアウトプログラムの開始日を変更するにはどうすればよいですか?
ワークアウトプログラムを再構築 することで開始日を変更できます。開始日にアプリを開いて、アシスタント機能 (下部のナビゲーションバーにあります) を使用してください。また、フィットネスレベルを評価することもできます。プログラムは自動的に更新されます。 すべてのパラメータがすでに正しい場合は、1 つのランダムなパラメータ...
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ワークアウト: 1 週間あたりのワークアウト数を変更するにはどうすればよいですか?
残念ながら、このオプションは現在利用できません。 現在、私たちは製品の改善に取り組んでおり、このオプションがどのように役立つかを理解しています。 今後のリリースでこの機能を追加する予定です。 ワークアウトプログラムは、あなたの好み、ニーズ、目標に合わせて作成され、あなたに合わせて最適化されていることをご承知おきくだ...
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言語の変更
現在、当アプリでは15言語をサポートしています： 英語、フランス語、ドイツ語、スペイン語、イタリア語、ポルトガル語、日本語、ポーランド語、インドネシア語、ベトナム語、トルコ語、韓国語、タイ語、簡体字中国語、繁体字中国語です。 MadMuscles アプリの言語を変更するには、次の手順を実行してください。 [設定] (...
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食事プランの開始日を変更するにはどうすればよいですか?
食事プランの開始日を変更する必要がありますか?[私] タブに移動し、歯車のアイコンをクリックします。 [栄養]を押してから、[開始日]を押します。 開始日を過去の日に設定することはできませんのでご注意ください。
私のプログラム
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トレーニングのカレンダー
あなたのカレンダーには、トレーニングを行うべき日とすでにマークされているトレーニング日が表示されます。 右上隅にあるカレンダーアイコンをタップすると、今週の計画が表示されます。 ここで計画を編集し、トレーニングの日程を変更できます。この記事 で、その方法を学びましょう。
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ワークアウトをプレビューする方法
ワークアウトを開始する前に、どのようなエクササイズを行うのかをよく理解することが重要です。各ワークアウトを開始する前にプレビューするオプションがあります。 プレビューにアクセスするには、興味のあるワークアウトをタップするだけですが、まだ [ワークアウトを開始する] ボタンをタップしないように注意してください。ワークアウ...
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ワークアウトの使い方
[私のプログラム] タブで、今日のワークアウトを確認できます。 [ワークアウトを開始する] をタップします。 このワークアウトのエクササイズのリストと、それらを達成するためのおおよその時間が表示されます。ワークアウトカードには、ワークアウトの一般的な時間、種類、必要な器具に関する情報も含まれています。 [ワークアウ...
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完了したワークアウトに緑のチェックマークが付いていないのはなぜですか
完了したワークアウトは、スケジュールされた日に完了した場合にのみ緑色のチェックマークで示されることに注意してください。前日のワークアウトを完了した場合、緑色のチェックマークは付きません。ただし、「自分」タブの進捗状況には引き続き追加されるため、心配する必要はありません。 フィットネスの目標を達成するには、ワークアウトル...
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進行中のチャレンジ
[私のプログラム] タブでは、まだ進行中のチャレンジのリストを確認できます。 ここでは、各チャレンジがすでに終了している日数と、あと何日残っているかに関する情報が表示されます。別の日にチャレンジを達成したことを記録、追跡するには、「日をマークする」をタップします。 ここで、日付をマークするオプションが表示されます。 ...
探索する
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[探索する] タブ
毎日の健康習慣への新しいアプローチを補うために、何か新しいものを見つけたいとします。その際は、[探索する] タブから確認できます。 このタブには、チャレンジ、ガイド、ワークアウトのコレクションがあります： ワークアウトのライブラリの詳細については、こちらを確認してください。
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チャレンジ
私たちのチャレンジは、既存のエクササイズ・ルーティンにちょっとした息吹を吹き込み、スパイスを加える素晴らしい方法です。最終的に、チャレンジはあなたの健康とフィットネスの目標達成に役立つだけでなく、あなたが期待していなかったかもしれない他の利点も認めることができます。 チャレンジはExploreタブにあります： ...
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ガイド
健康的な生活習慣に関する知識を深め、さらに役立つヒントをお探しの方は、PDF形式のガイドをダウンロードしてください。現在ご用意しているのは 現在、以下を提供しています。 性欲のヒント (または性的魅力を高める): このガイドでは、自分の性欲に関する情報と、性欲を高める方法、または性欲の低下を防ぐ方法について説明します...
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ワークアウト
より多くのワークアウトを探索し、コレクションに含まれるワークアウトの種類を確認したい場合は、[探索する] タブの [ワークアウト] に移動してください。 私たちのワークアウトは、筋肉増強、脂肪をそぎ落とす、減量の 3 つのカテゴリに分類されます。いずれかのカテゴリのすべてのワークアウトを表示するには、[すべてを見る...
食事の探索
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食事の探索
予定されているすべての食事は、[食事] タブで確認できます。 1日の食事プランは、食事ごとに分けられ（朝食、1回目のスナック、昼食、2回目のスナック、夕食）、希望の時間にスケジュールされます.。左または右にスワイプ(またはカレンダーアイコンをタップ) して、以前の毎日の計画、または翌日、翌週の計画を表示します。 ...
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食事カード
[食事プラン]で料理の 1 つをタップすると、その料理に関する情報が記載された詳細な[食事カード]が表示されます。 情報には次が含まれます。 おおよその調理時間 カロリー量 主要栄養素 必須成分 味つけのための材料 調理の手順とそれぞれの詳細な説明
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ショッピングリストはどのように使用しますか?
1 週間の食事プランに満足したら、[ショッピングリスト]に移動します。 [食事]セクションで見つけることができます。 ショッピングリストには、その週に必要なすべての食材が含まれており、種類 (乳製品、果物、穀物など) ごとに分けられています。 食材の個数、量、重量についてもこちらでご確認いただけます。 曜...
私
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[私]タブの探索
それでは、あなたについて話しましょう。アプリを使用して得るあなたの経験は、個人的な改善方法など、ユニークなものです。 アプリには、追跡された進捗状況、目標、および実績に関するすべての情報を確認できる場所があります。この情報は[私]タブに表示されます。 タブの上部には、終了したワークアウト、ワークアウトに費やした時間...
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体重トラッカー
毎週のプランに従っているとしましょう。すべてのワークアウトを行い、料理を作り、さらにチャレンジに取り組みます。 すべてがどのように進んでいるかを、どこで確認できるでしょうか? [私]タブに移動します。ここでは、[現在の体重]、今日の体重を追跡するオプション、および目標を達成するために減量する必要のある体重が表示されます...
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新しい体重を記録し、進捗状況を追跡するにはどうすればよいですか?
[私]タブで体重の進捗状況を追跡して、セットアップ目標に対しどのように移行しているか確認することをお勧めします。ここには、今日の体重を追跡するオプションがあります。 新しい体重を追跡するには、[追跡] をタップします。ログ用のウィンドウが表示されますので、 現在の体重を入力し、[保存] を押します。 更新され...
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記録された体重を削除するにはどうすればよいですか?
新しい体重を間違って入力してしまった場合は、簡単に修正できます。 [自分] タブの [体重] セクションに移動し、[ログ] をタップして、削除する体重の近くにあるバケツのアイコンを押します。
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ウォータートラッカー
減量に関して言えば、水はあなたのベストフレンドです。カロリーゼロで、食事の前に飲むと消費カロリーが増えて食欲が抑えられます。 カロリー摂取量を減らすための信じられないほど簡単な方法であるため、砂糖入り飲料を少なくとも部分的に純粋な水に置き換えることを強くお勧めします。 健康の専門家は、通常1 日あたりコップ 8 杯の水...
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歩数トラッカー
歩数トラッカーは、1 日の歩数を把握するのに役立ちます。 歩数を追跡することで、毎日の活動レベルをより意識するようになります。エレベーターの代わりに階段を利用するなど、より活動的になれるエリアを特定するのに役立ちます。1 日を通して歩数が増えるのを見ることは、もっと運動しようという大きなモチベーションに繋がります。 ウ...