시작하기

매드 머슬 앱은 목표를 향한 당신의 여정을 쉽고 효과적으로 만들기 위해 고안되었습니다. 당신을 단계별로 안내하고, 다음 단계를 상기시켜주며, 당신이 운동에 적절한 시간을 투자하고 충분한 칼로리를 섭취할 수 있도록 보장하는 개인 코치 역할을 하고 있습니다.

저희 운동 플랜은 균형 잡힌 테스토스테론과 코르티솔 비율을 보장하기 위해 만들어졌습니다. 코르티솔과 테스토스테론 수치는 둘 다 신체 운동에 반응하고 선형적으로 증가하게 됩니다. 하지만 운동 강도의 특정 임계값에 도달하기 위해서는 두 가지 요소를 고려하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 신체적 스트레스 요인으로 인해 코티솔이 과도하게 분비되고, 테스토스테론 생산이 감소할 수 있습니다.

저희 프로그램은 남성 사용자를 위해 고안된 프로그램이지만, 지방 파괴를 원하거나 벌크업을 원하는 여성분들도 참여하실 수 있습니다.

벌써 앱을 다운받고 당신의 이메일로 전송된 PIN 코드를 입력하셨다고 믿습니다. 자, 그렇다면 이제 무엇을 하면 될까요?
같이 탐험해봅시다!

당신의 운동 프로그램

오늘의 운동을 확인하려면 앱의 내 프로그램 탭으로 이동합니다.

또한 금주에 계획된 플랜을 살펴볼 수 있습니다. 오른쪽 상단에 있는 3개의 가로줄을 누른 다음, 운동 일정을 선택합니다: 

운동 시작을 클릭하면 다음의 내용을 확인할 수 있습니다:

• 오늘 운동에 필요한 운동 기구;
• 전체 운동을 하는 데 소요될 시간;
• 이번에 집중할 신체 부위;
• 당신의 목표와 선호에 따라 코치가 선택한 운동 목록.

각 운동에는 동영상뿐만 아니라 모든 자세를 제대로 취하는 방법에 대한 단계별 설명도 있습니다. 

“탐색하기” 탭

해당 탭은 사용자가 알아가고 시도해 볼 수 있는 사용 가능한 도전 과제 및 운동 목록을 표시하도록 설계되었습니다.

도전 과제

도전 과제 탭에는 건강한 생활습관을 유지하는 데 도움이 되는 활동적인 도전 과제 및 완료된 도전 과제가 표시됩니다.

여기서 해당 기능에 대한 자세한 정보를 확인할 수 있습니다.

운동

다른 운동은 어떤지 궁금하신가요? 탐색 탭으로 이동하여 매드머슬이 제공하는 트레이닝 내용을 확인하실 수 있습니다.

모든 운동은 사용자의 목표(근육량 증진, 체중 감량, 지방 파괴)에 따라 여러 섹션으로 나뉘어져 있지만 난이도, 소요시간 및 기타 특성에 따라 필터링할 수도 있습니다.

개인 식단

좋은 영양소는 운동 효과를 높이고, 운동을 완료할 수 있도록 충분한 에너지를 확보하는 데 있어서 매우 중요합니다.

식사 탭에서 개인 식단을 확인하실 수 있습니다. 보통 아침, 점심, 저녁, 간식 2회로 구성되어 있습니다.

식사 카드에는 식재료에 대한 자세한 정보 및 준비 방법이 나와 있습니다.

어떤 음식이 별로 마음에 들지 않다고요? 문제 없습니다. 정말 쉽게 바꾸기만 하면 되니까요!

일주일 동안의 식단이 만족스러웠다면 장보기 목록으로 이동하세요. 여기에서 일주일에 필요한 모든 식재료를 종류별(유제품, 과일, 곡물 등)로 나누어 볼 수 있습니다.

진행상황 추적기

운동을 하고, 체중을 기록하고, 일일 칼로리 기준을 섭취하는 등 주간 계획을 따른다고 가정해 보겠습니다. 모든 것들이 어떻게 진행되고 있는지는 어디서 볼 수 있을까요?

"나" 탭으로 이동하면 다음의 정보를 확인할 수 있습니다:

• 완료한 운동 수 및 운동에 할애한 시간;
• 진행 상황에 대한 간략한 요약은 진행 내역 섹션이나 일정 기간 동안의 그래프를 통해서도 확인할 수 있습니다.

진행 상황에 대해 더 자세한 개요를 확인하려면 여기에 체중을 기록하는 것을 잊지 마세요.

앱 사용법에 대해 더 자세히 알고 싶으신가요? 별도 기사에서 각 기능을 자세히 살펴볼 수 있습니다.