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Elizabeth
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매드 머슬 앱은 목표를 향한 당신의 여정을 쉽고 효과적으로 만들기 위해 고안되었습니다. 당신을 단계별로 안내하고, 다음 단계를 상기시켜주며, 당신이 운동에 적절한 시간을 투자하고 충분한 칼로리를 섭취할 수 있도록 보장하는 개인 코치 역할을 하고 있습니다.

저희 운동 플랜은 균형 잡힌 테스토스테론과 코르티솔 비율을 보장하기 위해 만들어졌습니다. 코르티솔과 테스토스테론 수치는 둘 다 신체 운동에 반응하고 선형적으로 증가하게 됩니다. 하지만 운동 강도의 특정 임계값에 도달하기 위해서는 두 가지 요소를 고려하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 신체적 스트레스 요인으로 인해 코티솔이 과도하게 분비되고, 테스토스테론 생산이 감소할 수 있습니다.

저희 프로그램은 남성 사용자를 위해 고안된 프로그램이지만, 지방 파괴를 원하거나 벌크업을 원하는 여성분들도 참여하실 수 있습니다.

벌써 앱을 다운받고 당신의 이메일로 전송된 PIN 코드를 입력하셨다고 믿습니다. 자, 그렇다면 이제 무엇을 하면 될까요?
같이 탐험해봅시다!

당신의 운동 프로그램

오늘의 운동을 확인하려면 앱의 내 프로그램 탭으로 이동합니다.

또한 금주에 계획된 플랜을 살펴볼 수 있습니다. 오른쪽 상단에 있는 3개의 가로줄을 누른 다음, 운동 일정을 선택합니다: 

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운동 시작을 클릭하면 다음의 내용을 확인할 수 있습니다:

  • 오늘 운동에 필요한 운동 기구;
  • 전체 운동을 하는 데 소요될 시간;
  • 이번에 집중할 신체 부위;
  • 당신의 목표와 선호에 따라 코치가 선택한 운동 목록.

각 운동에는 동영상뿐만 아니라 모든 자세를 제대로 취하는 방법에 대한 단계별 설명도 있습니다. 

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“탐색하기” 탭

해당 탭은 사용자가 알아가고 시도해 볼 수 있는 사용 가능한 도전 과제 및 운동 목록을 표시하도록 설계되었습니다.

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도전 과제

도전 과제 탭에는 건강한 생활습관을 유지하는 데 도움이 되는 활동적인 도전 과제 및 완료된 도전 과제가 표시됩니다.

여기서 해당 기능에 대한 자세한 정보를 확인할 수 있습니다.

운동

다른 운동은 어떤지 궁금하신가요? 탐색 탭으로 이동하여 매드머슬이 제공하는 트레이닝 내용을 확인하실 수 있습니다.

모든 운동은 사용자의 목표(근육량 증진, 체중 감량, 지방 파괴)에 따라 여러 섹션으로 나뉘어져 있지만 난이도, 소요시간 및 기타 특성에 따라 필터링할 수도 있습니다.

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개인 식단

좋은 영양소는 운동 효과를 높이고, 운동을 완료할 수 있도록 충분한 에너지를 확보하는 데 있어서 매우 중요합니다.

식사 탭에서 개인 식단을 확인하실 수 있습니다. 보통 아침, 점심, 저녁, 간식 2회로 구성되어 있습니다.

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식사 카드에는 식재료에 대한 자세한 정보 및 준비 방법이 나와 있습니다.

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어떤 음식이 별로 마음에 들지 않다고요? 문제 없습니다. 정말 쉽게 바꾸기만 하면 되니까요!

일주일 동안의 식단이 만족스러웠다면 장보기 목록으로 이동하세요. 여기에서 일주일에 필요한 모든 식재료를 종류별(유제품, 과일, 곡물 등)로 나누어 볼 수 있습니다.

진행상황 추적기

당신이 일주일 동안 플랜에 따라 운동하고, 몸무게를 기록하고, 하루 칼로리 기준치와 수분 섭취량을 섭취하고 있다고 가정해 봅시다. 모든 것들이 어떻게 진행되고 있는지는 어디서 볼 수 있을까요?

"" 탭으로 이동하면 다음의 정보를 확인할 수 있습니다:

  • 완료한 운동 수 및 운동에 할애한 시간;
  • 진행 상황에 대한 간략한 요약은 진행 내역 섹션이나 일정 기간 동안의 그래프를 통해서도 확인할 수 있습니다.

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진행 상황에 대해 더 자세한 개요를 확인하려면 여기에 체중을 기록하는 것을 잊지 마세요.

앱 사용법에 대해 더 자세히 알고 싶으신가요? 별도 기사에서 각 기능을 자세히 살펴볼 수 있습니다. 

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