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유니밀의 식단 프로그램 – 지중해식 다이어트
저희는 다이어트가 목적이 아니라 일상에서의 생활방식이 되어야 할 합리적인 식단 플랜을 제공하고 있습니다. 유니밀의 식단은 세계에서 가장 건강하다고 인정받는 고전적인 지중해식 다이어트(수명을 연장하고...
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음식 선호도를 변경하려면 어떻게 해야 하나요?
선호하는 음식이 변경되어 식단을 수정해야 하는 경우, 지원팀에 문의하여 새로운 선호도에 따라 식단을 업데이트하는 데 도움을 받으세요. 특정 식단 요구 사항이 있는 경우 대체 옵션을 사용하여 대체 레...
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21일 무설탕 도전 과제
매드머슬 앱에서는 유용한 팁과 통찰력이 포함된 21일 무설탕 도전 과제를 찾을 수 있도 있습니다(도전 과제는 옵션으로 일회성 결제로 진행 되며, 기존의 구독료에는 영향을 미치지 않습니다). 기사를 ...
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운동 전에 식사하는 것이 좋을까요, 아니면 끝나고 식사하는 것이 좋을까요?
근육량 증진에 있어서, 저희는 다음을 권장하고 있습니다: 운동1.5~2시간 전에 일반식 (단백질, 게이너, 아미노산 또는 기타 보충제 제외); 혈당 지수가 낮은 탄수화물(복합 탄수화물) 선호: 대...
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얼마나 많은 단백질을 섭취해야 하나요?
단백질은 활발한 근육 형성과 조직 재생에 있어서 특히 중요한 미량 영양소입니다. 일일 단백질 섭취량은 신체 활동, 성별 및 식이 품질과 같은 요소에 따라 다릅니다. 하루 메뉴에서의 단백질 비율은 일...
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프로틴 파우더를 사용해도 될까요?
간식의 한 옵션으로 단백질을 섭취할 수 있습니다(다양한 단백질 옵션이 있습니다). 하지만 이것은 필수로 따라야 하는 사항이 아닙니다. 단백질 바당분이 없는 저탄수화물 단백질 바를 선택하는 것을 ...
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음주를 해도 괜찮을까요?
음주는 체중 감량을 훨씬 어렵게 만들 수 있습니다. 거기에는 다음과 같은 여러 가지 이유가 있습니다: 알코올은 칼로리가 높으며, 이는 많은 인기 음료에 사용되는 혼합재도 마찬가지입니다; 알코올로부...
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커피를 마셔도 되나요?
카페인에 반응하는 데는 두 가지 유형이 있습니다. 카페인을 빠르게 흡수하는 사람; 정상/느린 속도로 흡수하는 사람. 이것은 유전적으로 결정됩니다. 카페인을 빠르게 흡수하는 사람들은 커피의 효과를...
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간헐적 단식을 시작하고 싶습니다
단식은 체중 감소, 혈당 조절 개선, 에너지 수치 증가 등 다양한 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다. 단식을 시작하는 일반적인 방법 중 하나는 식사 시간을 매일 몇 시간으로 제한하는 시간 제한 ...
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정량의 양이 너무 많습니다
식사에 섬유질 함유 식품이 많기 때문에 1인분이 너무 크게 느껴질 수 있습니다 (예를 들어 야채는 칼로리가 매우 낮기 때문에 올바른 칼로리를 섭취하려면 상당한 양을 먹어야 합니다). 500~700그...
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저탄수화물 다이어트를 하고 싶습니다
탄수화물을 완전히 배제하지 않는 것을 권장합니다. 저희 식단에 포함된 탄수화물 양은 사용자의 BMI와 목표에 따라 계산됩니다. 탄수화물 섭취량의 일일 기준은 체중 1kg 당 2.5-3.5g입니다. ...
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단 것을 쉽게 끊지 못합니다
달콤한 음식을 쉽게 끊지 못한다면, 다음과 같은 팁이 도움이 될 수 있습니다: 식사에 복합 탄수화물을 추가합니다.식단에서 권장되는 탄수화물을 모두 무시하는 것은 좋지 않습니다. 시리얼, 통밀 빵...
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매번 식사를 마치고 후식으로 과일을 먹어도 되나요?
식사 후에 과일/디저트를 먹을 수는 없지만 아침 또는 점심 식사 후 한 번은 먹을 수 있습니다 (즉, 하루에 한 번만 먹을 수 있습니다). 디저트를 원한다면 교체를 통해 달콤한 아침 식사 또는 간식...
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당뇨가 있습니다. 프로그램을 사용해도 괜찮을까요?
저희 플랜은 하루 동안 혈당/인슐린 수준을 안정적으로 유지시키는 복합 탄수화물을 포함하고 있기 때문에 당뇨병 환자에게 적합합니다. 그러나 식단을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요하며, 의사는...
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대부분의 요리의 조리 시간은 30분 미만입니다
MadMuscles에서 대부분의 레시피는 바쁜 일정을 가진 사람들을 위해 준비하는 데 30분 미만이 소요될 정도로 빠르고 편리하도록 의도적으로 설계되었습니다. 그러나 우리는 맛과 복잡성에 중점을 두...