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MadMuscles 应用程序旨在让您轻松有效地实现目标。它就像您的私人教练一样，一步一步的指导您，提醒您接下来要做什么，并确保您在训练上花费正确的时间并消耗足够的卡路里。

我们的运动计划是为了确保平衡的睾固酮/皮质醇比例而制定的。皮质醇和睾酮水平都会随著体能训练而线性增加。请记著在训练时考虑这些水平以达到特定的运动强度阈值。否则，身体压力会导致皮质醇分泌过多，进而减少睾固酮的产生。

我们的计划是为男性设计的，但我们也欢迎想要减重或增肌的女性加入我们。

如果您已下载应用程序并输入了发送到您的电子邮件的 PIN 码。您离您的健壮旅程又近了一大步了：

您的锻炼计划

前往应用程序中的我的计划页，检查您今天的锻炼。

您也可以查看本周的计划。点选右上角的 3 条水平线，然后选择锻炼计画: 

透过点击开始锻炼，您可以看到：

• 今天锻炼所需的设备；
• 整个锻炼所需的时间；
• 这次锻炼的身体部位；
• 您的教练根据您的目标和喜好选择的练习清单。

每个练习不仅有视频，还有如何正确完成所有动作的分步说明。

「探索」页

此标签页旨在为您显示可能的挑战和锻炼列表，您可以了解并尝试这些挑战和锻炼。

挑战

「挑战」标签页显示您正在进行的和已完成的挑战，这可以帮助您保持健康的生活方式。

您将在这里 找到有关此功能的更多资讯。

锻炼

对我们的其他训练感到好奇吗？前往探索页并查看 MadMuscles 提供的内容吧。

所有练习都根据用户的目标分为几个部分（增肌。减重、练好身材），但您也可以按难度等级、长度和其他一些特征来过滤练习。

您的个人膳食计划

良好的营养尤其重要。它可以确保您的运动成效以及您有足够的能量来完成训练。

您可以在膳食页查看您的个人膳食计划。这通常包括早餐、午餐、晚餐和 2 份小吃。

餐卡内将包含有关膳食成分的详细资讯以及如何准备膳食的说明。

不太喜欢某些菜肴？轻松换掉菜肴吧！

如果您对本周的膳食计划感到满意，请前往购物清单。您可以在这里找到本周所需，并按类型划分（乳制品、水果、谷物等）的所有食材。

进度追踪器

假设您按照每周计划进行锻炼、记录体重、消耗每日标准卡路里。您可以在哪里看到所有进展？

您可以转到「我」标签页。您可以在这里查看：

• 您完成的运动次数以及投入的时间；
• 您也可以在进度历史记录部分或在特定时间段的图表上检查进度摘要。

不要忘记在此记录您的体重，以便更详细地了解您的进展。

想了解更多有关使用此应用程序的资讯吗？在这篇文章更详细地探索每个功能吧。