Wenn Sie Lust auf Süßes haben, können wir Ihnen Folgendes raten: Fügen Sie der Ernährung komplexe Kohlenhydrate hinzu (lassen Sie nicht alle Kohlenhydrate aus, die in unserem Plan vorgeschrieben sind. Zum Beispiel Müsli, Vollkornbrot und Nudeln).
Komplexe Kohlenhydrate liefern Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die für die Gesundheit jedes Einzelnen wichtig sind. Raffinierter Zucker, der in weißem Zucker enthalten ist, wird oft als "leere Kalorien" bezeichnet, weil er wenig bis gar keinen Nährwert hat. Ersetzen Sie Süßigkeiten durch Gemüse: Karotten, Paprika, Stangensellerie oder sogar frische Rote Bete. Gemüse ist reich an Ballaststoffen.
Bestimmte Arten von Ballaststoffen können auch das Abnehmen fördern, den Blutzuckerspiegel senken und Verstopfung bekämpfen. Schlaf ist sehr wichtig! Wenn Sie zu wenig schlafen, möchten Sie vielleicht ein paar Süßigkeiten essen, um den Energiemangel auszugleichen. Achten Sie darauf, dass Sie viel Wasser/Kräutertee/andere Flüssigkeit trinken.
Kommentare
0 Kommentare
Bitte melden Sie sich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.