Ernährung

  • Unser Ernährungsplan-Programm

    Wir bieten keine Diät an, sondern einen vernünftigen Ernährungsplan, der nicht als vorübergehende Maßnahme, sondern als Lebensweise betrachtet werden sollte. Un...

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  • Wie kann ich meine Essensvorlieben ändern?

    Wenn sich Ihre Essensvorlieben geändert haben und Sie Ihren Speiseplan ändern müssen, wenden Sie sich bitte an unser Support-Team, das Ihnen hilft, Ihren Speise...

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  • 21-tägige Challenge ohne Zucker

    In der MadMuscles-App finden Sie die 21-tägige Challenge "Ohne Zucker", die ebenfalls nützliche Tipps und Erkenntnisse enthält (Bitte beachten Sie, dass Challen...

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  • Ist es besser, vor oder nach dem Training zu essen?

    Wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht, empfehlen wir Folgendes:  nehmen Sie 1,5-2 Stunden vor dem Training feste Nahrung zu sich (keine Proteine, Gainer, ...

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  • Wie viel Eiweiß brauche ich?

    Eiweiß ist ein essentieller Mikronährstoff, insbesondere während des aktiven Muskelaufbaus und der Geweberegeneration. Die tägliche Eiweißmenge hängt von Faktor...

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  • Kann ich Proteinpulver einnehmen?

    Sie können Protein als Teil Ihrer Snack-Option zu sich nehmen (wir haben viele Protein-Optionen). Dies ist jedoch nicht obligatorisch. 1. Proteinriegel Wir empf...

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  • Wie kann ich Zutaten, die ich nicht mag, ausschließen?

    Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Ernährungsgewohnheiten von dem unterscheiden, was Sie ursprünglich eingegeben haben, helfen wir Ihnen gerne weiter! Im Folg...

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  • Ich habe eine Laktoseintoleranz. Wie kann ich meinen Plan ändern?

    Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, können wir Ihren Essensplan anpassen, indem wir laktosehaltige Produkte eliminieren. Wenn Ihr Essensplan bereits erstellt...

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  • Ich esse kein Gluten. Wie kann ich die Gerichte in meinem Plan ersetzen?

    Wenn Sie eine Glutenunverträglichkeit haben oder es vorziehen, auf Gluten zu verzichten, können Sie sich an unser Support-Team wenden, um Ihren Plan entsprechen...

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  • Ich bin Vegetarier*in. Kann ich das Programm nutzen?

    Wir möchten Sie darauf hinweisen, dass unser Ernährungsplan auch für Vegetarier geeignet ist. Wenn Sie Änderungen an Ihrem Plan vornehmen möchten, z. B. Fleisch...

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  • Ich bin Veganer*in. Kann ich das Programm nutzen?

    Wir möchten Sie darauf hinweisen, dass unser Speiseplan an die Bedürfnisse einer veganen Ernährung angepasst werden kann. Falls Ihr Essensplan nicht Ihren Ernäh...

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  • Darf ich Alkohol trinken?

    Alkoholkonsum kann das Abnehmen erschweren. Dafür gibt es viele Gründe, darunter die folgenden: Alkohol ist sehr kalorienreich, ebenso wie die beliebten Mixer,...

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  • Was ist, wenn ich an einer Allergie leide?

    Wenn Sie eine Lebensmittelallergie haben, können wir Ihren Essensplan anpassen, indem wir Allergene oder Zutaten, die eine allergische Reaktion auslösen können,...

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  • Darf ich Kaffee trinken?

    Es gibt zwei Arten von Menschen: Personen mit einem schnellen Koffeinstoffwechsel; mit einem normalen/langsamen Stoffwechsel. Dies ist genetisch bedingt. Mens...

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  • Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel?

    Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie boomt, und bei der Vielzahl der angebotenen Produkte kann es schwierig sein, herauszufinden, welche davon sinnvoll sind un...

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  • Der Fettgehalt der auf dem Essensplan angebotenen Gerichte überschreitet die festgelegte Norm

    Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht alle Fette schlecht sind. Tatsächlich benötigt unser Körper bestimmte Arten von Fetten für eine optimale Gesundheit. Ges...

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  • Warum ist die Menge der Makronährstoffe in meinem Plan nicht nachhaltig?

    Die Anzahl der Makronährstoffe (Proteine, Fette, Kohlenhydrate) in unserem Ernährungsplan ist nicht konstant. An manchen Tagen gibt es mehr Eiweiß, an anderen m...

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  • Ich möchte mit dem Fasten beginnen

    Fasten kann viele potenzielle gesundheitliche Vorteile haben, z. B. Gewichtsabnahme, verbesserte Blutzuckerkontrolle und mehr Energie. Eine gängige Methode, mit...

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  • Die Portionen sind zu groß für mich

    Die Portion einer Mahlzeit kann zu groß erscheinen, weil die Gerichte viele ballaststoffhaltige Lebensmittel enthalten (Gemüse ist zum Beispiel sehr kalorienarm...

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  • Ich möchte eine kohlenhydratarme Ernährung

    Wir empfehlen nicht, auf Kohlenhydrate zu verzichten.  Die Menge der Kohlenhydrate im Ernährungsplan wird auf der Grundlage Ihres BMI und Ihrer Ziele berechnet....

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  • Ich habe Heißhunger auf Zucker

    Wenn Sie Lust auf Süßes haben, können wir Ihnen Folgendes empfehlen: Nehmen Sie komplexe Kohlenhydrate in Ihre Ernährung auf. Ignorieren Sie nicht alle Kohle...

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  • Kann ich nach jeder Mahlzeit Obst zum Nachtisch essen?

    Sie können nicht nach jeder Mahlzeit Obst/Dessert essen, aber Sie können es nach dem Frühstück ODER Mittagessen essen (d.h. nur einmal am Tag) Wenn Sie ein Dess...

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  • Ich bin Diabetiker. Kann ich das Programm verwenden?

    Wir möchten Sie darauf hinweisen, dass unser Plan für Menschen mit Diabetes geeignet ist, da er komplexe Kohlenhydrate enthält, die den Zucker-/Insulinspiegel d...

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  • Die Kochzeit für die meisten Gerichte beträgt weniger als 30 Minuten

    Bei MadMuscles sind die meisten unserer Rezepte absichtlich so konzipiert, dass sie schnell und bequem in weniger als 30 Minuten zubereitet werden können, um Me...

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