Programa de calistenia

Scarlett
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  • Actualización

La calistenia emplea ejercicios con el peso corporal para desarrollar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Con sus raíces en el antiguo entrenamiento griego, ha evolucionado hasta convertirse en un régimen de entrenamiento integral. 

La flexibilidad propia de la calistenia se adapta a todos los niveles de fitness. Los principiantes se benefician de movimientos básicos como sentadillas, flexiones y planchas, mientras que los practicantes avanzados pueden adentrarse en planchas, dominadas y paradas de manos. La progresión es integral; a medida que se desarrolla la fuerza, también lo hacen los ejercicios, garantizando un reto y un crecimiento constantes.

El programa ofrece varios beneficios. Además del aumento muscular, mejora el control sobre el cuerpo, la agilidad y la movilidad. Es una herramienta fantástica para mejorar la salud cardiovascular, ya que los entrenamientos a menudo implican movimientos repetitivos a un mayor ritmo.

La calistenia no es solo una cuestión de físico; es una modalidad de fitness funcional. Los ejercicios imitan los movimientos de la vida real, mejorando la coordinación y el equilibrio generales. Su versatilidad permite diseñar rutinas creativas y centrarse en grupos musculares específicos.

La constancia es la clave de la calistenia. Aumentando gradualmente la dificultad de los ejercicios o incrementando las repeticiones, se puede hacer un buen seguimiento de los progresos. Además, puede practicarse casi en cualquier lugar: parques, gimnasios caseros o incluso durante un viaje.

Puedes cambiarte al Programa de calistenia desde la pestaña Mi programa.

Tenga en cuenta que se trata de una nueva función y que estamos en proceso de añadir una amplia gama de ejercicios que se ajusten a este tipo de entrenamiento. Si por casualidad ves algún entrenamiento que implique el uso de equipamiento, ¡no te preocupes! Nuestra biblioteca se está ampliando y pronto encontrarás una gran variedad de entrenamientos totalmente adaptados al estilo Calistenia.

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