¿Cuál es el mejor momento para entrenar?

El entrenamiento físico es parte esencial de los estilos de vida saludables, pero el mejor momento para hacer ejercicios varía de persona a persona. Mientras que algunas personas se sienten con más energía por la mañana, otras prefieren hacer ejercicio por la noche. Cada organismo reacciona de manera diferente al ejercicio en diferentes momentos del día. Es crucial encontrar un horario de entrenamiento que se adapte a tus preferencias y horarios particulares.

Varios estudios sugieren que la noche (alrededor de las 6:00 p. m.) es el momento ideal para la ganancia muscular, ya que el ritmo natural del cuerpo y los niveles hormonales son más adecuados para desarrollar masa muscular. Por otro lado, para quemar grasa, la mañana se considera el momento más efectivo (idealmente con el estómago vacío, pero aquí también debes guiarte por cómo se sienta tu cuerpo).

Para determinar el más óptimo horario para entrenar, se recomienda experimentar haciéndolo a diferentes horas y observar cómo reacciona tu cuerpo. A través de tal "experimento", sabrás cuál es tu horario más productivo.

Sin embargo, es esencial prestarle atención a las señales de tu cuerpo y ajustar tu rutina de entrenamiento en consecuencia para lograr los mejores resultados.