ワークアウトが私にとって簡単すぎる場合はどうすればよいですか

ワークアウトが簡単すぎると感じる場合は、フィットネスレベルを調整し、ワークアウトの難易度を上げるために実行できる手順がいくつかあります。 

まず、アプリのアシスタント機能を使用して、現在のフィットネスレベルを変更 できます。これにより、あなたのフィットネスレベルに合わせて適切なチャレンジが行えるようにワーアウトプログラムを調整します。

また、フィットネスレベルを評価 して、 現在のプログラムがあなたに合っているかどうか確認できます。これは、ワークアウトに変更を加える必要があるかどうかを判断するのに役立ちます。

もう 1 つのオプションは、ワークアウト完了後にワークアウトの難易度を評価することです。 アプリでは、難易度の評価を求められる場合があります (Android デバイスの場合)。ワークアウトが簡単すぎると感じた場合は、そのようにマークを付けることができます。そうすることで、アプリはあなたがさらなる燃焼を感じられるように追加の仕上げエクササイズを実行し、ワークアウトレベルを上げることを提案します (1-4 のマークを 2 回タップした後)。

進歩には時間がかかり、一貫性が必要であることを覚えておくことが重要です。低強度のワークアウトから始めて、徐々に強度を上げていくことは、筋力と持久力を鍛えるのに最適な方法です。自分自身に挑戦するのは良いことですが、自分の体の声に耳を傾け、あまりにも早く無理をしないようにすることも重要です。