カリステニクスプログラム

カリステニクスは、自重エクササイズを利用して強さ、柔軟性、持久力を鍛えます。古代ギリシャのトレーニングにルーツを持ち、総合的なトレーニング方法に進化しました。

カリステニクスの特徴である柔軟性は、あらゆるフィットネスレベルに対応します。初心者はスクワット、腕立て伏せ、プランクなどの基本的な動きから恩恵を受けますが、上級者はプランシェ、マッスルアップ、逆立ちなどへと掘り下げることが出来ます。進歩が一体的となっていて、筋力が向上するにつれてエクササイズも強化され、一貫した挑戦と成長が保証されます。

このプログラムにはさまざまなメリットがあります。筋肉の増強だけでなく、体のコントロール、敏捷性、可動性も向上します。ワークアウトではより速いテンポでの繰り返しの動作が含まれることが多いため、心血管の健康を高めるための素晴らしいツールとなります。

カリステニクスは単に体を鍛えるだけのものではなく、機能的フィットネスの一形態です。現実生活の動きを模倣したエクササイズにより、全体的な調整とバランスが向上します。また、その多用途性により、ルーチンを設計したり、特定の筋肉グループをターゲットにしたりする際に創造性を発揮します。

カリステニクスでは一貫性が重要です。エクササイズの難易度を徐々に上げたり、繰り返しの回数を増やしたりすることで、上達度を効果的に追跡できます。さらに、公園、自宅、ジム、さらには旅行中など、ほぼどこにいてもエクササイズできます。

[私のプログラム] タブでカリステニクスプログラムに切り替えることができます。

これは新しい機能であり、私たちはこのワークアウト・タイプに沿った様々なワークアウトを追加している最中であることにご注意ください。もし器具を使うワークアウトがあったとしても、心配はいりません！私たちのライブラリーは拡張中で、まもなく完全にカリステニックスタイルに合わせたワークアウトの数々を見つけることができるでしょう。